မိန္းခေလးတေယာက္ဆိုရင္ က်န္းမာေရးအတြက္အဓိကအေရးအၾကီးဆံုး မိန္းမကိုယ္ သန္႔ရွင္းေရးအတြက္ သင္ဒါေတြ လုပ္မိရဲ႕လား

မိန္းကေလး တစ္ေယာက္ အတြက္ မိန္းမကိုယ္သန္႔ရွင္းေရး ဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေရး ႀကီးပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို လွပေအာင္ ဘယ္လိုပဲ ျပင္ဆင္ျခယ္သ ထားပါေစ၊ သင့္ကိုယ္သင္ လုံျခဳံမႈ မရွိနိုင္ပါဘူး။ ခႏၶာ ကိုယ္တစ္ ကိုယ္လုံး သန္႔ရွင္းၿပီး တစ္ကိုယ္ ေရက်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ဖို႔ လိုတယ္ဆို ေပမယ့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ မ်ိဳးပြားအဂၤါ ျဖစ္တဲ့ မိန္းမကိုယ္ သန္႔ရွင္းေန ဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္ရဲ႕ တစ္ ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရးမွာ အေရးပါတဲ့ မိန္းမကိုယ္ သန္႔ရွင္းေရး အတြက္ ဒါေတြ လုပ္မိပါရဲ႕လား။

- ၾကမ္းတမ္း တဲ့ ဆပ္ျပာေတြ၊ အေမႊးရနံ႔လြန္ကဲတဲ့ ဆပ္ျပာေတြ မသုံးသင့္ပါဘူး။

- ရနံ႔ျပင္းလြန္းတဲ့ မိန္းမကိုယ္ သန္႔စင္ ေဆးရည္ေတြကို အလြန္အမင္း အသုံးျပဳ တာက မိန္းမကိုယ္ေျခာက္ေသြ႕ေစနိုင္ တာေၾကာင့္ အလြန္အမင္း အသုံးျပဳတာ ကို ေရွာင္ပါ။

- မိန္းမကိုယ္ အတြင္းပိုင္း ထဲကို သန္႔စင္ ေဆးရည္ေတြနဲ႔ ေဆးၾကာတာ၊ ေရနဲ႔ေဆး ေၾကာတာမ်ိဳးေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ မိန္းမကိုယ္အတြင္းမွာ သဘာဝအရ ပိုး မႊားေတြကို မဝင္ေရာက္နိုင္ေအာင္ ကာ ကြယ္နိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ သန္႔စင္ေပးဖို႔ မလို ပါဘူး။

- အထူးသျဖင့္ မိန္းကေလးေတြဟာ ရာသီလာေနခ်ိန္ေတြမွာ သန္႔ရွင္းေရးကို ပိုမိုဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ရာသီလာတဲ့ ရက္ေတြမွာ မ်ိဳးပြားအဂၤါေတြကို သန္႔ရွင္း ေရးလုပ္တဲ့ အခါ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ သန္႔ စင္ေပးတာ အေကာင္း ဆုံးပါ။

- အမ်ိဳးသမီး လစဥ္သုံးပစၥည္းကို မလဲဘဲ တစ္ေနကုန္ ဝတ္ဆင္ထား တာမ်ိဳးကို ေရွာင္ရွားပါ။ အထူးသျဖင့္ ညအိပ္ရာဝင္ ခါနီးမွာ မိန္းမကိုယ္သန္႔ရွင္းေရးကို ေသ ခ်ာစြာျပဳလုပ္ၿပီး လစဥ္သုံးပစၥည္းအသစ္ ကို လဲလွယ္ဝတ္ဆင္ကာ အိပ္စက္ပါ။

- တင္းက်ပ္လြန္းတဲ့ အတြင္းခံေဘာင္း ဘီ၊ ထူလြန္း၊ ပူလြန္းတဲ့ အတြင္းခံေဘာင္း ဘီေတြအစား ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္း တဲ့ ခ်ည္သား အတြင္း ခံေဘာင္းဘီကို ဝတ္ ဆင္ပါ။

- ပိုးမႊားကူးစက္ လြယ္ေစနိုင္တဲ့ လိင္ အဂၤါတစ္ဝိုက္မွာရွိ အေရျပားေတြ သန္႔ ရွင္းေနဖို႔ အလြန္အေရးႀကီး ပါတယ္။

- ဆီးသြားခ်င္ တာကို မသြားဘဲ ဆီး ေအာင့္ထားတာမ်ိဳးကို ေရွာင္ရွားပါ။

- မ်ိဳးပြားအဂၤါ တစ္ဝိုက္မွာ နာက်င္မႈျဖစ္ တာ၊ နီရဲေနတတ္တာ၊ ယားယံတာ၊ အိမ္ ေထာင္သည္ေတြ အမ်ိဳးသားနဲ႔ အတူေန တဲ့အခါ နာက်င္မႈ ခံစားရတာ၊ ေသြးဆင္း တာ စတာေတြျဖစ္ေပၚပါက ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ပါ။ 
akhamaet.com
အလင္း(ေဆးဝါး)
By Good Health

မိႏ္းေကလး တစ္ေယာက္ အၾတက္ မိႏ္းမကိုယ္သႏ္႔ရြင္းေရး ဟာ က္ႏ္းမာေရးအၾတက္ ေအရး ႀကီးပါတယ္။  မ္က္ႏြာကို လြေပအာင္ ဘယႅိဳပဲ ်ပငၧင္်ခယ္သ ထားပါေစ၊ သင့္ကိုယ္သင္ လုံ်ခဳံမႈ မရြိနိုငၸါဘူး။ ခႏၶာ ကိုယၱစ္ ကိုယႅဳံး သႏ္႔ရြင္းၿပီး တစၠိဳယ္ ေရက္ႏ္းမာေရးနဲ႔ ညီၫၾတၹိဳ႕ လိုတယၦိဳ ေပမယ့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ မ္ိဳးျပားအဂၤါ ်ဖစၲဲ့ မိႏ္းမကိုယ္ သႏ္႔ရြင္းေန ဖို႔လၫ္း လိုအပၸါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္ရဲ႕ တစ္ ကိုယ္ေရ သႏ္႔ရြင္းေရးမြာ ေအရးပါတဲ့ မိႏ္းမကိုယ္ သႏ္႔ရြင္းေရး အၾတက္ ဒါေၾတ လုပၼိပါရဲ႕လား။

- ၾကမ္းတမ္း တဲ့ ဆပ္်ပာေၾတ၊ ေအမႊးရနံ႔ၾလႏၠဲတဲ့ ဆပ္်ပာေၾတ မသုံးသင့္ပါဘူး။

- ရနံ႔်ပင္းၾလႏ္းတဲ့ မိႏ္းမကိုယ္ သႏ္႔စင္ ေဆးရၫ္ေၾတကို အၾလႏ္အမင္း အသုံး်ပဳ တာက မိႏ္းမကိုယ္ေ်ခာက္ေၾသ႕ေစနိုင္ တာေၾကာင့္ အၾလႏ္အမင္း အသုံး်ပဳတာ ကို ေရြာငၸါ။

- မိႏ္းမကိုယ္ အၾတင္းပိုင္း ထဲကို သႏ္႔စင္ ေဆးရၫ္ေၾတနဲ႔ ေဆးၾကာတာ၊ ေရနဲ႔ေဆး ေၾကာတာမ္ိဳးေၾတကို ေရြာင္သင့္ပါတယ္။ မိႏ္းမကိုယ္အၾတင္းမြာ သဘာဝအရ ပိုး မႊားေၾတကို မဝင္ေရာကၷိဳင္ေအာင္ ကာ ၾကယၷိဳျငၥမ္းရြိပါတယ္။ သႏ္႔စင္ေပးဖို႔ မလို ပါဘူး။

- အထူးသ်ဖင့္ မိႏ္းေကလးေၾတဟာ ရာသီလာေနခ္ိႏ္ေၾတမြာ သႏ္႔ရြင္းေရးကို ပိုမိုဂ႐ုစိုကၹိဳ႕ လိုပါတယ္။ ရာသီလာတဲ့ ရက္ေၾတမြာ မ္ိဳးျပားအဂၤါေၾတကို သႏ္႔ရြင္း ေရးလုပၲဲ့ အခါ ေေရႏျးေႏျးေလးနဲ႔ သႏ္႔ စင္ေပးတာ ေအကာင္း ဆုံးပါ။

- အမ္ိဳးသမီး လစၪ္သဳံးပစၥၫ္းကို မလဲဘဲ တစ္ေနကုႏ္ ဝတၦငၴား တာမ္ိဳးကို ေရြာင္ရြားပါ။ အထူးသ်ဖင့္ ညအိပ္ရာဝင္ ခါနီးမြာ မိႏ္းမကိုယ္သႏ္႔ရြင္းေရးကို ေသ ခ္ာျစာ်ပဳလုပ္ၿပီး လစၪ္သဳံးပစၥၫ္းအသစ္ ကို လဲလြယ္ဝတၦငၠာ အိပၥကၸါ။

- တင္းက္ျပႅႏ္းတဲ့ အၾတင္းခံေဘာင္း ဘီ၊ ထူၾလႏ္း၊ ပူၾလႏ္းတဲ့ အၾတင္းခံေဘာင္း ဘီေၾတအစား ေလဝင္ေလၾထက္ေကာင္း တဲ့ ခ္ၫ္သား အၾတင္း ခံေဘာင္းဘီကို ဝတ္ ဆငၸါ။

- ပိုးမႊားကူးစက္ ၾလယ္ေစနိုငၲဲ့ လိင္ အဂၤါတစ္ဝိဳကၼြာရြိ ေအရ်ပားေၾတ သႏ္႔ ရြင္းေနဖို႔ အၾလေႏ္အရးႀကီး ပါတယ္။

- ဆီးၾသားခ္င္ တာကို မၾသားဘဲ ဆီး ေအာင့္ထားတာမ္ိဳးကို ေရြာင္ရြားပါ။

- မ္ိဳးျပားအဂၤါ တစ္ဝိဳကၼြာ နာက္ငၼႈ်ဖစ္ တာ၊ နီရဲေနတတၱာ၊ ယားယံတာ၊ အိမ္ ေထာင္သၫ္ေၾတ အမ္ိဳးသားနဲ႔ အတူေန တဲ့အခါ နာက္ငၼႈ ခံစားရတာ၊ ေၾသးဆင္း တာ စတာေၾတ်ဖစ္ေပၚပါက ဆရာဝႏၷဲ႔ တိုငၸငၸါ။
akhamaet.com
အလင္း(ေဆးဝါး)

By Good Health