ေစ်းမၾကီးေပမယ္႔ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးျပဳေနတဲ႔ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္အစြမ္း

ခ်ဥ္ေပါင္သီး ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္ဆိုတာကေတာ့ ျမန္မာတို႔ရဲ့ အႀကိဳက္ဆံုး ဟင္းလ်ာေတါထဲမွာ တစ္ခုအပါအ၀င္ျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ဒီလို အစားအစာေတြကို ကၽြန္မတို႔ အလြယ္တကူ ေစ်းႏႈန္းခ်ိဳခ်ိဳသာသာနဲ႔ ၀ယ္ယူစားသံုးႏိုင္ၾကတယ္မလား။


ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္ကို ဟင္းရည္ခ်က္စားတာ ေၾကာ္စားတာ စသျဖင့္အမ်ိဳးမ်ိဳးခ်က္စားၾကပါတယ္။ စာဖတ္သူကေတာ့ မွ်စ္နဲ႔ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္ေၾကာ္စားရင္ သိပ္ကိုထမင္းစားၿမိန္ပါတယ္။ ကဲ ဒါဆို ခ်ဥ္ေပါင္သီး ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္ေတြမွာ ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရွိလဲဆိုတာကို ၾကည့္လိုက္ရေအာင္ေနာ္။
သြားနဲ႔ သြားဖံုးကို က်န္းမာေစျခင္း

ကယ္လ္ဆီယမ္ဓါတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ေမးရိုးကိုခိုင္ခန္႔ေစသလို သြားနဲ႔ သြားဖံုးကို က်န္းမာေစပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ကို က်န္းမာေစတယ္

ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ သံဓါတ္ျမင့္မာသြာပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြကိုစားေပးသင့္ပါတယ္။ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္လို သံဓါတ္ျမင့္မားစြာပါ၀င္တဲ့အစားအစာဟာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေလာင္းေတါအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။
အေအးမိဖ်ားနာတာကို ကုသေပးႏိုင္ျခင္း

ဗီတာမင္ C ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္နဲ႔ ခ်ဥ္ေပါင္သီးဟာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုျမင့္တင္ေပးႏိုင္ၿပီး အေအးမိဖ်ားနာတာ ကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကိုကာကြယ္ေပးျခင္း

ဒါကေတာ့ လူတိုင္းသိၿပီးသားျဖစ္မွာပါေနာ္။ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္က ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။
အားနည္းျခင္းကိုကာကြယ္ေပးျခင္း

ၾကြက္သားအားနည္းတာ၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာ စတဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သတ္တဲ့ အေသးအမႊားျပႆနာေတြကို ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္က သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ခႏၱာကိုယ္ကိုက်န္းမာေစၿပီး တက္ၾကြလန္းဆန္းေစပါတယ္။
my food
akhamaet.com
ခ္ၪ္ေပါင္သီး ခ္ၪ္ေပါျင္ရကၦိဳတာေကတာ့ ်မႏၼာတို႔ရဲ့ အႀကိဳကၦံဳး ဟင္းလ္ာေတါထဲမြာ တစၡဳအပါအ၀င္်ဖစၸါတယ္။ က္ႏ္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတၱဲ့ဒီလို အစားအစာေၾတကို ကၽျႏၼတို႔ အၾလယၱကူ ေစ္းႏႈႏ္းခ္ိဳခ္ိဳသာသာနဲ႔ ၀ယ္ယဴစားသံုးႏိုင္ၾကတယၼလား။

Fried Roselle Leaves (Chin Baung Kyaw)



ခ္ၪ္ေပါျင္ရကၠိဳ ဟင္းရၫၡ္ကၥားတာ ေၾကာၥားတာ စသ်ဖင့္အမ္ိဳးမ္ိဳးခ္ကၥားၾကပါတယ္။ စာဖတ္သဴေကတာ့ မြ္စၷဲ႔ခ္ၪ္ေပါျင္ရက္ေၾကာၥားရင္ သိပၠိဳထမင္းစားၿမိႏၸါတယ္။ ကဲ ဒါဆို ခ္ၪ္ေပါင္သီး ခ္ၪ္ေပါျင္ရက္ေၾတမြာ ဘယႅိဳအက္ိဳးေက္းဇူးေၾတရြိလဲဆိုတာကို ၾကည့ႅိဳေက္ရအာင္ေနာ္။

ၾသားနဲ႔ ၾသားဖံုးကို က္ႏ္းမာေစ်ခင္း

oral-health

ကယႅၦီယမၶါတ္ၾၾကယ္၀ျစာပါ၀င္ၿပီး ေမးရိုးကိုခိုငၡႏ္႔ေစသလို ၾသားနဲ႔ ၾသားဖံုးကို က္ႏ္းမာေစပါတယ္။

ကိုယ္၀ႏၠိဳ က္ႏ္းမာေစတယ္

PregnantiStockweb

ကိုယ္၀ႏ္ေဆာင္အမ္ိဳးသမီးေၾတဟာ သံဓါတ္်မင့ၼာၾသာပါ၀ငၲဲ့ အစားအစာေၾတကိုစားေပးသင့ၸါတယ္။ ခ္ၪ္ေပါျင္ရကႅိဳ သံဓါတ္်မင့ၼားျစာပါ၀ငၲဲ့အစားအစာဟာ ကိုယ္၀ႏ္ေဆာငၼိခင္ေလာင္းေတါအၾတက္ အထူးသင့္ေတာၸါတယ္။

ေအအးမိဖ္ားနာတာကို ကုေသပးႏိုင္်ခင္း

2d274907862297-cold-flu-tissue-today-tease-150220_0b20d8b39b7ff9bfc1ec756d8ed5f91f

ဗီတာမင္ C ၾၾကယ္၀ျစာပါ၀ငၲဲ့ ခ္ၪ္ေပါျင္ရကၷဲ႔ ခ္ၪ္ေပါင္သီးဟာ ကိုယၡံအားစနစၠိဳ်မင့ၱင္ေပးႏိုင္ၿပီး ေအအးမိဖ္ားနာတာ ကို သက္သာေပ္ာကၠင္းေစပါတယ္။

၀မ္းခ္ဳပ္်ခင္းကိုကာၾကယ္ေပး်ခင္း

RENOIR

ဒါေကတာ့ လူတိုင္းသိၿပီးသား်ဖစၼြာပါေနာ္။ ခ္ၪ္ေပါျင္ရကၠ ၀မ္းခ္ဳပ္်ခင္းကိုကာၾကယ္ေပးပါတယ္။

အားနၫ္း်ခင္းကိုကာၾကယ္ေပး်ခင္း

Roselle2

ၾၾကက္သားအားနၫ္းတာ၊ ပငၸႏ္းႏျမ္းနယၱာ စတဲ့ က္ႏ္းမာေရးနဲ႔ပတ္သတၱဲ့ ေအသးအမႊား်ပႆနာေၾတကို ခ္ၪ္ေပါျင္ရကၠ သက္သာေပ္ာကၠင္းေစပါတယ္။ ခႏၲာကိုယၠိဳက္ႏ္းမာေစၿပီး တက္ၾၾကလႏ္းဆႏ္းေစပါတယ္။

my food

akhamaet.com