ဗိုက္ေခါက္ထြက္လ်ွင္ အသက္အရြယ္ေၾကာင္႔လို႔ ထင္ေနတဲ႔ ယံုၾကည္ေနမႈေတြရပ္တန္႔ျပီး ဗိုက္ခ်ပ္လိုလွ်င္

ခ်စ္စြာေသာ မိတ္ေဆြတို႕ေရ.. ဗိုက္ပူ အလွပ်က္ေနလို႕ စိတ္ညစ္ေနၾကပါသလား၇ွင္။ ေဆးေသာက္စရာမလိုပဲ အ၇မ္းကို ထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္းေလး တစ္ခုရွိပါတယ္။ တစ္ရက္ေတာ့ပင္ပန္း ခံ၇ပါမယ္။ အနည္းငယ္ ခက္ခဲတဲ့အတြက္ အစာအိမ္ေရာဂါရွိသူ၊ ေသြးအားနည္း ေရာဂါရွိသူေတြအတြက္ေတာ့ မစမ္းသပ္ၾကဖို႕ မွာၾကားလိုပါတယ္ရွင့္။

လုပ္ရမယ့္ နည္းလမ္းေလးကေတာ့ ဒီလိုပါ။

၁။ ၂၄ နာရီလံုး ေရ တစ္မ်ိုးထဲသာ ေသာက္ရပါမယ္။
(ဥပမာ – ယေန႕ မနက္ ၇နာရီမွ စမည္ဆုိလွ်င္ ေနာက္ေန႕ မနက္ ၇နာရီထိ)။

၂။ ၂၄ နာရီအတြင္း အနည္းဆံုး ေရ ငါးလီတာခန္႕ထိ ၀င္ေအာင္ ေသာက္ေပးရပါမယ္။

၃။ မည္သည့္ အစားအစာ၊ေကာ္ဖီ၊လက္ဖက္ရည္၊ အခ်ိဳရည္မွ မေသာက္ရပါ။

၅။ ၂၄ နာရိ ျပည့္သည္ႏွင့္ ေရၾကက္ေအးေႏြးေႏြး တစ္လီတာကုိ ဆား လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္း ထည့္ေမႊျပီး တစ္ထိုင္တည္း ကုန္ေအာင္ ေသာက္ေပးရပါမည္။

၆။ ထို႕ေနာက္ အိပ္ယာထက္တြင္ ညာဘက္သို႕ ေစာင္းကာ နာရီ ၀က္ခန္႕ လဲေလ်ာင္း နား ေနရပါမယ္။

၇၊ ၀မ္းသြားလိုလာလွ်င္ ထ သြားလိုက္ပါ။

၈။ ထိုသြားေသာ ၀မ္းသည္ အလြန္ နံေဟာင္ေသာ ၀မ္း၊ ရံခါ အမည္း အညစ္ အေၾကးမ်ားပါ ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။

၉။ ၄ခါ ၅ခါ ခန္႕သြားပီး အ၇ည္က်ဲလာလ်င္ ဆန္ျပဳတ္ (သို႕) သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ ေသာက္ကာ ခန ျပန္ နားေနလိုက္ပါ။

၁၀။ ထို႕ ေနာက္ ထိုေန႕ တစ္ေနကုန္ အပူအစပ္၊ ႏို႕ႏွင့္ ႏို႕ထြက္ အစားအစာမ်ား ႏွင့္ ready made food မ်ားကို ေ၇ွာင္ၾကဥ္ေပးရပါမည္။

ေနာက္ရက္မ်ားတြင္ ႏွစ္သက္ရာ ျပန္လည္ စားေသာက္နိုင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။ သို႕ေသာ္ ready made food မ်ားကို ေတာ့ တတ္နိုင္သေလာက္ ေ၇ွာင္က်ဥ္ရပါမည္။ ႏို႕ႏွင့္ ႏို႕ထြက္ အစားစာမ်ားကို တတ္နိုင္သေလာက္ ေ၇ွာင္က်ဥ္ရပါမည္။ သစ္သီး၀လံမ်ားကို ပိုမိုစားသံုး၇ပါမည္။ ညဘက္တြင္ အသီးႏွံ တမ်ိဳးမ်ိဳး ကို ညစာ အစားထိုး ျဖည့္စြက္ စားသံုးနိုင္ပါသည္။

ယင္းနည္းသည္ မင္းသမီး ဒိုင္ယာနာ မကြယ္လြန္မီ တလ တခါ ျပဳလုပ္ေနၾက နည္းလမ္းျဖစ္သည္ဟု သိရပါသည္။

မိမိတို႕ ေန႕စဥ္ စားသံုးခဲ့ေသာ အစားအစာမ်ား အေၾကာ္ဆီမ်ား ဆီဦးေထာပတ္မ်ားအတြက္ အူသည္ မည္သည့္အခါမွ မေဆးေၾကာခဲ့ရပါ။ ထို႕ေၾကာင့္ ဗီလိုင္ဟု ေခၚေသာ အေျမွးေလးမ်ားမွာ ငါးကန္မ်ား ေ၇ညွိ တက္သကဲ့သို႕ အညွိေလးမ်ား တက္ေနပါသည္။ ထိုသည္ကို ဆားေ၇ေႏြးေလးမ်ားျဖင့္ ေဆးေၾကာသန္႕စင္လိုက္ျခင္းျဖစ္ပါသည္။ ထိုသို႕ ေဆးေၾကာလိုက္ျခင္းျဖင့္ ေနာင္ အခါ စားေသာက္ေသာ အသီးအႏွံ အစားအစာမ်ားမွ အာဟာရမ်ား ပိုမို စုပ္ယူနိုင္မည္ျဖစ္ပီး က်န္းမာသန္စြမ္းေသာ ကိုယ္ခႏၵာကို ပိုင္ဆိုင္လာမည္ျဖစ္သည္။

ထိုသို႕ အူမေဆးမီ မိမိ ဗိုက္ႏွင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုင္းထားပါ။ အူေဆးပီးေနာက္ရက္ ထပ္တိုင္းၾကည့္ပါ။ သိသိသာသာ ဗိုက္ေလး ခ်ပ္ရပ္လွပသြားမည္ကို ေတြ႕၇ပါမည္။

သတိျပဳရန္မွာ။ ။ အူေဆးထားပီးေနာက္ ညစာအျဖစ္ နို႕ႏွင့္နို႕ထြက္အစားစာမ်ား စားသံုးျခင္း၊ ညစာ အလြန္အမင္း စားသံုးျခင္းမ်ား သတိျပဳ ေရွာင္ၾကဥ္ေစလိုပါသည္ရွင္။ အသီးအႏွံ ျဖည့္စြက္ စားသံုးျခင္း အေလ့အထကို ျပဳ လုပ္ေစလိုပါသည္ရွင့္။

(မွတ္ခ်က္။ ။ မိတ္ေဆြ တစ္ဦးေျပာျပေသာ နည္းလမ္းကို ကိုယ္တိုင္ စမ္းသပ္ ေအာင္ျမင္ခဲ့ျခင္းျဖစ္ပါသည္။)
အခမဲ႔
Credit: စံုစိ အကုန္၊ သတင္းစံု
 

ခ္ျစၥာေသာ မိတ္ေၾဆတို႕ေရ.. ဗိုကၸဴ အလြပ္က္ေနလို႕ စိတ္ညစ္ေနၾကပါသလား၇ြင္။ ေဆးေသာကၥရာမလိုပဲ အ၇မ္းကို ထိေရာကၱဲ့ နၫ္းလမ္းေလး တစၡဳရြိပါတယ္။ တစ္ရက္ေတာ့ပငၸႏ္း ခံ၇ပါမယ္။ အနၫ္းငယ္ ခကၡဲတဲ့အၾတက္ အစာအိမ္ေရာဂါရြိသူ၊ ေၾသးအားနၫ္း ေရာဂါရြိသူေၾတအၾတက္ေတာ့ မစမ္းသပ္ၾကဖို႕ မြာၾကားလိုပါတယ္ရြင့္။

လုပ္ရမယ့္ နၫ္းလမ္းေလးေကတာ့ ဒီလိုပါ။

၁။ ၂၄ နာရီလံုး ေရ တစၼ္ိုးထဲသာ ေသာက္ရပါမယ္။
(ဥပမာ – ေယန႕ မနက္ ၇နာရီမြ စမၫၦဳိလြ္င္ ေနာက္ေန႕ မနက္ ၇နာရီထိ)။

၂။ ၂၄ နာရီအၾတင္း အနၫ္းဆံုး ေရ ငါးလီတာခႏ္႕ထိ ၀င္ေအာင္ ေသာက္ေပးရပါမယ္။

၃။ မၫ္သည့္ အစားအစာ၊ေကာၹီ၊လကၹက္ရၫ္၊ အခ္ိဳရၫၼြ ေမသာက္ရပါ။

၅။ ၂၄ နာရိ ်ပည့္သၫ္ႏြင့္ ေရၾကက္ေအးေႏျးေႏျး တစႅီတာကုိ ဆား လကၹကၥားျဇႏ္း တျစၨႏ္း ထည့္ေမႊ်ပီး တစၴိဳငၲၫ္း ကုႏ္ေအာင္ ေသာက္ေပးရပါမၫ္။

၆။ ထို႕ေနာက္ အိပ္ယာထၾကၱင္ ညာဘက္သိဳ႕ ေစာင္းကာ နာရီ ၀ကၡႏ္႕ လဲေလ္ာင္း နား ေနရပါမယ္။

၇၊ ၀မ္းၾသားလိုလာလြ္င္ ထ ၾသားလိုကၸါ။

၈။ ထိုၾသားေသာ ၀မ္းသၫ္ အၾလႏ္ နံေဟာင္ေသာ ၀မ္း၊ ရံခါ အမၫ္း အညစ္ ေအၾကးမ္ားပါ ေၾတ႕ရပါလိမ့ၼယ္။

၉။ ၄ခါ ၅ခါ ခႏ္႕ၾသားပီး အ၇ၫၠ္ဲလာလ္င္ ဆႏ္်ပဳတ္ (သို႕) သစ္သီးေဖ္ာ္ရၫ္ တျစၡက္ ေသာကၠာ ခန ်ပႏ္ နားေနလိုကၸါ။

၁၀။ ထို႕ ေနာက္ ထိုေန႕ တစ္ေနကုႏ္ အပူအစပ္၊ ႏို႕ႏြင့္ ႏို႕ၾထက္ အစားအစာမ္ား ႏြင့္ ready made food မ္ားကို ေ၇ြာင္ၾကၪ္ေပးရပါမၫ္။

ေနာက္ရကၼ္ားၾတင္ ႏြစ္သက္ရာ ်ပႏႅၫ္ စားေသာကၷိဳငၼၫ္ ်ဖစၸါသၫ္။ သို႕ေသာ္ ready made food မ္ားကို ေတာ့ တတၷိဳေင္သလာက္ ေ၇ြာငၠ္ၪ္ရပါမၫ္။ ႏို႕ႏြင့္ ႏို႕ၾထက္ အစားစာမ္ားကို တတၷိဳေင္သလာက္ ေ၇ြာငၠ္ၪ္ရပါမၫ္။ သစ္သီး၀လံမ္ားကို ပိုမိုစားသံုး၇ပါမၫ္။ ညဘၾကၱင္ အသီးႏြံ တမ္ိဳးမ္ိဳး ကို ညစာ အစားထိုး ်ဖည့္ျစက္ စားသံုးနိုငၸါသၫ္။

ယင္းနၫ္းသၫ္ မင္းသမီး ဒိုင္ယာနာ မၾကၾယႅႏၼီ တလ တခါ ်ပဳလုပ္ေနၾက နၫ္းလမ္း်ဖစ္သၫ္ဟဳ သိရပါသၫ္။

မိမိတို႕ ေန႕စၪ္ စားသံုးခဲ့ေသာ အစားအစာမ္ား ေအၾကာၦီမ္ား ဆီဦးေထာပတၼ္ားအၾတက္ အူသၫ္ မၫ္သည့္အခါမြ ေမဆးေၾကာခဲ့ရပါ။ ထို႕ေၾကာင့္ ဗီလိုင္ဟဳ ေခၚေသာ ေအ်မြးေလးမ္ားမြာ ငါးကႏၼ္ား ေ၇ညြိ တက္သကဲ့သို႕ အညြိေလးမ္ား တက္ေနပါသၫ္။ ထိုသၫၠိဳ ဆားေ၇ေႏျးေလးမ္ား်ဖင့္ ေဆးေၾကာသႏ္႕စငႅိဳက္်ခင္း်ဖစၸါသၫ္။ ထိုသို႕ ေဆးေၾကာလိုက္်ခင္း်ဖင့္ ေနာင္ အခါ စားေသာက္ေသာ အသီးအႏြံ အစားအစာမ္ားမြ အာဟာရမ္ား ပိုမို စုပ္ယဴနိုငၼၫ္်ဖစၸီး က္ႏ္းမာသျႏၥမ္းေသာ ကိုယၡႏၵာကို ပိုငၧိဳငႅာမၫ္်ဖစ္သၫ္။

ထိုသို႕ အူေမဆးမီ မိမိ ဗိုက္ႏြင့္ ကိုေယ္အလးခ္ိႏ္ တိုင္းထားပါ။ အူေဆးပီးေနာက္ရက္ ထပၲိဳင္းၾကည့ၸါ။ သိသိသာသာ ဗိုက္ေလး ခ္ပ္ရပႅြပၾသားမၫၠိဳ ေၾတ႕၇ပါမၫ္။

သတိ်ပဳရႏၼြာ။ ။ အူေဆးထားပီးေနာက္ ညစာအ်ဖစ္ နို႕ႏြင့ၷိဳ႕ၾထက္အစားစာမ္ား စားသံုး်ခင္း၊ ညစာ အၾလႏ္အမင္း စားသံုး်ခင္းမ္ား သတိ်ပဳ ေရြာင္ၾကၪ္ေစလိုပါသၫ္ရြင္။ အသီးအႏြံ ်ဖည့္ျစက္ စားသံုး်ခင္း ေအလ့အထကို ်ပဳ လုပ္ေစလိုပါသၫ္ရြင့္။

(မြတၡ္က္။ ။ မိတ္ေၾဆ တစ္ဦးေ်ပာ်ေပသာ နၫ္းလမ္းကို ကိုယၱိဳင္ စမ္းသပ္ ေအာင္်မငၡဲ့်ခင္း်ဖစၸါသၫ္။)

အခမဲ႔
Credit: စံုစိ အကုႏ္၊ သတင္းစံု