အသားအေရလိုက္၍ နည္းလမ္းကြဲျပီး မ်က္ႏွာေဖြးဥေနမည္႔ ေပါင္းတင္နည္းမ်ား

(၁)  အဆီၿပန္ၿခင္းအတြက္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း  

ၾကက္ဥ အကာကို အႏွစ္နဲ႔ မေရာ ေအာင္ သပ္သပ္ခြဲထုတ္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ ကိုသုတ္လိမ္းေပးပါ။ မ်က္စိထဲမ၀င္မိပါေစနဲ႔။နာရီ၀က္ၾကာ ထားၿပီး တင္းေနတဲ့ မ်က္ႏွာကို ေရႏွင့္စင္ေအာင္ ၿပန္ေဆးပါ။
ၾကက္ဥ အနံ႕ေပ်ာက္ေအာင္ ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးရည္ နဲ႔ တစ္ထပ္ၿပန္ေဆးႏိုင္ပါတယ္။

ဒီ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း ဟာ အဆီၿပန္တဲ့ အသားအေရအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးၿဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ့္အသားအေရက ေႏြမွာ အဆီၿပန္တတ္တယ္ဆိုရင္လည္း ေႏြမွာ ဒီ နည္းေလးနဲ႔ အမ်ားဆံုး တစ္ပတ္တစ္ခါ ေပါင္းတင္လို႔ရပါတယ္။
ေၿခာက္ေသြ႕တဲ့ အသားအေရေတြအတြက္ ေတာ့ ဒီနည္းဟာ မသင့္ေတာ္ပါဘူး ။

(၂)  အသားအေရ ေၿခာက္ေသြ႕ၿခင္း အတြက္ မ်က္ႏွာ ေပါင္းတင္နည္း

ခရမ္းခ်ဥ္သီးအမည့္ကို ကန္႔လန္႔ၿဖတ္ ပံုစံ အကြင္းၿပားေလး မထူမပါး လွီးၿဖတ္ပါ။
သၾကားကို ပန္းကန္အၿပန္႔ေပၚ လက္ဖက္ရည္စြန္းတစ္စြန္း ခပ္ထည့္ပါ။
ခရမ္းခ်ဥ္သီးအၿပား ကို သၾကားနွင့္လူးၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ အႏွံ႕ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအရည္ အကုန္ေၾကသည္အထိ သုတ္လိမ္းပါ။
သုတ္လိမ္းၿပီးပါက ၁၀ မိနစ္ခန္႔ ထားၿပီး ေဆးေၾကာသန္႔စင္ႏိုင္ပါၿပီ။

ဒီမ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း ဟာ ေၿခာက္ေသြ႔တဲ့ အသားအေရအတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္တဲ့ ေရဓာတ္ၿဖည့္ေပးတဲ့နည္းၿဖစ္ပါတယ္။ ေဆာင္းတြင္းဘက္ ကိုယ့္အသားအေရ ေၿခာက္လာတယ္လို႔ ခံစားရရင္လည္း ဒီနည္းေလးနဲ႔ အမ်ားဆံုး သံုးရက္တစ္ခါ ေပါင္းတင္ႏိုင္ပါတယ္။

(၃) မည္သည့္အသားအေရမဆို သံုးလို႔ရတဲ့ တိုနာ အစားထိုး မ်က္ႏွာေဆးနည္း

လက္ဖက္ေၿခာက္ အထုပ္ ၿဖစ္ၿဖစ္ အမႈန္႔ၿဖင့္ၿဖင့္ တစ္ခြက္ကို ေရေႏြးၿဖင့္ေဖ်ာ္ၿပီး လက္ဖက္ အေရာင္က်ၿပီး ေနာက္တဲ့ အထိထားပါ
လက္ဖက္ေၿခာက္ရည္ထဲကို ဗီတာမင္ E အဆီေလးပါ ထည့္ေမႊေပးပါ (ဒီအဆင့္က မထည့္လည္းရပါတယ္။ ထည့္ရင္ေတာ့ ပိုေကာင္းပါတယ္။)
အေရာင္က်ေနတဲ့ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို ေမႊၿပီး ေရခဲတံုးၿပဳလုပ္တဲ့ ခြက္အကန္႔ေလးထဲသို႔ ေလာင္းထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔ ေရခဲတံုးၿဖစ္တဲ့ အထိေစာင့္ပါ။

ေနာက္တစ္ေန႔ ေရခဲေသတၱာထဲကေန လက္ဖက္ေၿခာက္ ေရခဲတံုးေလးေတြကို တစ္ေန႔တစ္တံုး ထုတ္ၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ၿပာၿဖင့္ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ၿပီး တဲ့ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ေနရာအႏွံ႕ကို ပြတ္တိုက္ႏိုင္ပါၿပီ။

ဒီနည္းဟာ မ်က္ႏွာေပၚက ေခၽြးေပါက္ေတြကိုက်ဥ္းေစႏိုင္တဲ့ Toner အစားထိုး သဘာ၀နည္းေလးၿဖစ္တဲ့ အၿပင္ ေန႔စဥ္ သံုးၿခင္းၿဖင့္ မ်က္ႏွာကို ပိုမို လင္းလက္ ေတာက္ပ လာေစတာကို သတိထားမိမွာပါ။ မည့္သည့္ အသားအေရအမ်ိဳးအစားႏွင့္မဆိုလည္း သင့္ေတာ္တဲ့ နည္းေလးၿဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ့္အသားအေရ အေၿခအေနေပၚမူတည္ၿပီး သင့္ေတာ္တဲ့ နည္းနဲ႔ ၀က္ၿခံ မဲ့ေၿခာက္ရန္က ကင္းေအာင္ ကိုယ့္မ်က္ႏွာေလးကို အိမ္မွာ ဂရုစိုက္ေပါင္းတင္ႏိုင္ၾကပါေစ။

Refး းKABYAR(ေရႊBeauty)၏ Do It Yourself (DIY)ေဆာင္းပါးမွေကာက္ႏွဳတ္ေဖၚျပပါသည္။
akhamaet.com 

(၁)  အဆီၿပႏ္ၿခင္းအၾတက္ မ္က္ႏြာေပါင္းတငၷၫ္း 

ၾကက္ဥ အကာကို အႏြစၷဲ႔ ေမရာ ေအာင္ သပ္သျပၡဲထုတ္ၿပီး မ္က္ႏြာေပၚ ကိုသုတႅိမ္းေပးပါ။ မ္ကၥိထဲမ၀ငၼိပါေစနဲ႔။နာရီ၀က္ၾကာ ထားၿပီး တင္းေနတဲ့ မ္က္ႏြာကို ေရႏြင့္စင္ေအာင္ ၿပႏ္ေဆးပါ။
ၾကက္ဥ အနံ႕ေပ္ာက္ေအာင္ ႀကိဳက္ႏြစ္သက္ရာ မ္က္ႏြာသစ္ေဆးရၫ္ နဲ႔ တစၴပ္ၿပႏ္ေဆးႏိုငၸါတယ္။

ဒီ မ္က္ႏြာေပါင္းတငၷၫ္း ဟာ အဆီၿပႏၲဲ့ အသားေအရအၾတက္ အသင့္ေတာၦံဳးၿဖစၸါတယ္။ ကိုယ့္အသားေအရက ေႏႁမြာ အဆီၿပႏၲတၱယၦိဳရငႅၫ္း ေႏႁမြာ ဒီ နၫ္းေလးနဲ႔ အမ္ားဆံုး တစၸတၱစၡါ ေပါင္းတငႅိဳ႕ရပါတယ္။
ေၿခာက္ေၾသ႕တဲ့ အသားေအေရၾတအၾတက္ ေတာ့ ဒီနၫ္းဟာ မသင့္ေတာၸါဘူး ။

(၂)  အသားေအရ ေၿခာက္ေၾသ႕ၿခင္း အၾတက္ မ္က္ႏြာ ေပါင္းတငၷၫ္း

ခရမ္းခ္ၪ္သီးအမၫ့္ကို ကႏ္႔လႏ္႔ၿဖတ္ ပံုစံ အၾကင္းၿပားေလး မထူမပါး လြီးၿဖတၸါ။
သၾကားကို ပႏ္းကႏ္အၿပႏ္႔ေပၚ လကၹက္ရျၫၥႏ္းတျစၥႏ္း ခပၴၫ့္ပါ။
ခရမ္းခ္ၪ္သီးအၿပား ကို သၾကားႏြင့္လူးၿပီး မ္က္ႏြာေပၚ အႏြံ႕ ခရမ္းခ္ၪ္သီးအရၫ္ အကုႏ္ေၾကသၫ္အထိ သုတႅိမ္းပါ။
သုတႅိမ္းၿပီးပါက ၁၀ မိနစၡႏ္႔ ထားၿပီး ေဆးေၾကာသႏ္႔စင္ႏိုငၸါၿပီ။

ဒီမ္က္ႏြာေပါင္းတငၷၫ္း ဟာ ေၿခာက္ေၾသ႔တဲ့ အသားေအရအၾတက္ အထူးသင့္ေလ္ာၱဲ့ ေရဓာတ္ၿဖၫ့္ေပးတဲ့နၫ္းၿဖစၸါတယ္။ ေဆာင္းၾတင္းဘက္ ကိုယ့္အသားေအရ ေၿခာကႅာတယႅိဳ႕ ခံစားရရငႅၫ္း ဒီနၫ္းေလးနဲ႔ အမ္ားဆံုး သံုးရကၱစၡါ ေပါင္းတင္ႏိုငၸါတယ္။

(၃) မၫ္သၫ့္အသားေအရမဆို သံုးလို႔ရတဲ့ တိုနာ အစားထိုး မ္က္ႏြာေဆးနၫ္း





လကၹက္ေၿခာက္ အထုပ္ ၿဖစ္ၿဖစ္ အမႈႏ္႔ၿဖင့္ၿဖင့္ တျစၡကၠိဳ ေေရႏျးၿဖင့္ေဖ္ာ္ၿပီး လကၹက္ ေအရာငၠ္ၿပီး ေနာကၱဲ့ အထိထားပါ
လကၹက္ေၿခာက္ရၫၳဲကို ဗီတာမင္ E အဆီေလးပါ ထၫ့္ေမႊေပးပါ (ဒီအဆင့္က မထၫ့္လၫ္းရပါတယ္။ ထၫ့္ရင္ေတာ့ ပိုေကာင္းပါတယ္။)
ေအရာငၠ္ေနတဲ့ လကၹက္ရၫ္ၾကမ္းကို ေမႊၿပီး ေရခဲတံုးၿပဳလုပၲဲ့ ျခက္အကႏ္႔ေလးထဲသို႔ ေလာင္းထၫ့္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ၿပီး ေနာကၱစ္ေန႔ ေရခဲတံုးၿဖစၲဲ့ အထိေစာင့္ပါ။

ေနာကၱစ္ေန႔ ေရခဲေသတၱာထဲေကန လကၹက္ေၿခာက္ ေရခဲတံုးေလးေၾတကို တစ္ေန႔တစၲံဳး ထုတ္ၿပီး မ္က္ႏြာသစၧပ္ၿပာၿဖင့္ ေဆးေၾကာသႏ္႔စင္ၿပီး တဲ့ မ္က္ႏြာေပၚမြာ ေနရာအႏြံ႕ကို ျပတၱိဳက္ႏိုငၸါၿပီ။

ဒီနၫ္းဟာ မ္က္ႏြာေပၚက ေခၽျးေပါက္ေၾတကိုက္ၪ္းေစႏိုငၲဲ့ Toner အစားထိုး သဘာ၀နၫ္းေလးၿဖစၲဲ့ အၿပင္ ေန႔စၪ္ သံုးၿခင္းၿဖင့္ မ္က္ႏြာကို ပိုမို လင္းလက္ ေတာကၸ လာေစတာကို သတိထားမိမြာပါ။ မၫ့္သၫ့္ အသားေအရအမ္ိဳးအစားႏြင့္မဆိုလၫ္း သင့္ေတာၱဲ့ နၫ္းေလးၿဖစၸါတယ္။

ကိုယ့္အသားေအရ ေအၿခေအေနပၚမူတၫ္ၿပီး သင့္ေတာၱဲ့ နၫ္းနဲ႔ ၀က္ၿခံ မဲ့ေၿခာက္ရႏၠ ကင္းေအာင္ ကိုယ့္မ္က္ႏြာေလးကို အိမၼြာ ဂ႐ုစိုက္ေပါင္းတင္ႏိုင္ၾကပါေစ။

Refး းKABYAR(ေရႊBeauty)၏ Do It Yourself (DIY)ေဆာင္းပါးေမြကာက္ႏြဳတ္ေဖၚ်ပပါသၫ္။

akhamaet.com

အပ်ိဳၾကီးျဖစ္ျပီဆိုရင္ ဒါေတြ မေၾကာက္နဲ႔ေတာ႔

အသက္ ၃၀ အရြယ္ အမ်ိဳးသမီးေတြ မျဖစ္မေန လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အရာမ်ား ------------ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ အသက္ (၃၀)နား ကပ္လာၿပီ၊ ဒါမွမဟုတ္ အသက္ ၃၀ ျပည့္ေနၿပီဆုိရင္ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ ဆင္ျခင္ေနထုိင္ရမယ့္ အရာေလးေတြ ရွိလာပါၿပီ။ ကိုယ့္ရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘ၀ေတြကို က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္စြာ ျဖတ္သန္းႏိုင္ဖုိ႔ အာက္မွာေဖာ္ျပေပးထား တဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကို မျဖစ္မေန လုိက္နာဖုိ႔ တိုက္တြန္းလိုက္ပါရေစ။ ၁။မျဖစ္မေန ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖုိ႔ ေတြေ၀မေနပါနဲ႔။ တစ္ေန႔တာ အခ်ိန္ေတြထဲက အဆင္ေျပမယ္ အခ်ိန္ေရြးၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျဖစ္ေအာင္လုပ္ပါ။ ေျပးတဲ့ေလ့က်င့္ခန္း၊ ေယာဂစသျဖင့္ ကိုယ္နဲ႔အဆင္ေျပမယ့္ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခု ခုကို မျဖစ္မေနလုပ္ပါ။ ၂။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေရေသာက္ျခင္းဟာ ကိုယ့္ကို ၀ိတ္က်ေစတဲ့အျပင္ စိတ္ဓာတ္က်တာေတြ၊ စိတ္ရႈပ္တာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ ၃။ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။ ကိုယ္က ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္သူဆုိရင္ ျဖတ္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ မေသာက္တတ္တဲ့သူဆုိရင္လည္း ေသာက္ဖို႔ မႀကိဳးစားပါနဲ႔။ ဒီအက်င့္ကို အစမပ်ိဳးလိုက္ပါနဲ႔။ ဒါဟာ ကင္ဆာေရာဂါကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အျပင္ ၾကာ၇င္ ဦးေႏွာက္ကိုပါ ထိႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။ ၄။မတ္တပ္မ်ားမ်ားရပ္ပါ။ ကိုယ္က ရံုးအလုပ္ေတြေၾကာင့္ ရံုးမွာ တစ္ေန႔ကုန္ ထုိင္ေနရတဲ့သူဆုိရင္လည္း ေန႔လည္ေန႔ခင္း လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာတုိ႔၊ အေညာင္းဆန္႔ေပးတာတုိ႔ လုပ္သင့္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ မတ္တပ္မ်ားမ်ားရပ္ေပးပါ။ ဒါဟာ အထုိင္မ်ားတဲ့ သူေတြ ျဖစ္တတ္တဲ့ အ၀လြန္ေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါေတြကိုပါ ကာကြယ္ၿပီးသား ျဖစ္တာေၾကာင့္ပါ။ ၅။တားေဆးကို ဆရာ၀န္နဲ႔တုိင္ပင္ၿပီး ေသာက္ပါ။ ကိုယ့္အတြက္ သားေဆးေသာက္ဖုိ႔ လုိအပ္ေနၿပီလို႔ ယူဆတယ္ဆုိရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔မျဖစ္မေနတိုင္ပင္ဖုိ႔ လိုပါတယ္။ ဒါမွလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ စိတ္ခ်ရမွာပါ။ ၆။ကိုယ့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကို တန္ဖိုးထားပါ။ အသက္ႀကီးလာၿပီပဲဆိုၿပီး ေနခ်င္သလို မေနလိုက္ပါနဲ႔။ အသက္ရလာေလေလ ကိုယ့္ရဲ႕ေဘာ္ဒီကို ကိုယ္တန္ဖိုးထားရေလေလပါပဲ။ အသက္၃၀ေက်ာ္ေပမယ့္ ကိုယ့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားဟာ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြထက္ေတာင္ ပိုၾကည့္ေကာင္းေနမယ္ဆုိရင္ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္လည္း ပီတိျဖစ္ရသလို အားလံုးရဲ႕အားက်တဲ့အၾကည့္ေတြကိုလည္း သင္ပိုင္ဆုိင္ရမွာပဲေလ။ ၇။သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ပံုမွန္ေလး ဆံုေပးပါ။ ဘယ္ေလာက္အလုပ္ေတြ ရႈပ္ေနပါေစ။ တစ္လမွာ တစ္ခါ၊ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ပတ္ တစ္ခါ စသျဖင့္ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ပံုမွန္ေတြ႕ျဖစ္ေအာင္ေတြ႕ပါ။ ဒါဟာ သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အေထာက္အကူျပဳသလို သင့္ခႏၵာကိုယ္ရဲ႕ ကယ္လိုရီေတြ ေလာင္ကၽြမ္းေစဖုိ႔အတြက္လည္း အေထာက္အကူျပဳတယ္လို႔ က်န္းမာေရး သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ ၈။ဟင္းခ်က္နည္းေတြကို ေလ့လာၿပီး ခ်က္ျပဳတ္ၾကည့္ပါ။ ခ်က္ရ ျပဳတ္ရတာ ၀ါသနာမပါရင္ေတာင္ ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ဟင္းမ်ိဳး၊ ဒါမွမဟုတ္ နာမည္ႀကီး ဟင္းလ်ာမ်ိဳးေတြကို ခ်က္တတ္ေအာင္ ေလ့လာထားပါ။ ၉။ကိုယ္နဲ႔ ရင္းႏွီးၿပီး ခင္မင္ရတဲ့ ဆရာ၀န္ဆီက အႀကံဥာဏ္ယူပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ကုိယ့္မွာ မိသားစုဆရာ၀န္မဟုတ္ေတာင္ ကိုယ့္က်န္းမာေရးအတြက္ ဖြင့္ဟတိုင္ပင္လို႔ရမယ့္ ကိုယ့္ကိုက်န္းမာေရးအသိေတြ ေျပာျပေပးမယ့္ ဆရာ၀န္တစ္ေယာက္ေတာ့ ရွိထားရင္ေကာင္းပါတယ္။ ၁၀။ကိုယ့္မိသားစု၀င္ေတြရဲ႕က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကို သိထားပါ။ ကိုယ့္အဘိုးက ဘာေရာဂါရွိတယ္။ အဘြားကေတာ့ ဘယ္လိုေရာဂါ ျဖစ္ဖူးတယ္ စသျဖင့္ မိသားစုက်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ရာဇ၀င္ေတြကို သိထားရင္ ကိုယ္ေရွာင္သင့္တာကို ႀကိဳသိထားတာမုိ႔ ေရွာင္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ၁၁။ စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ပါ။ တရားထုိင္တဲ့အခါ စိက္ဟာအရင္ထက္ ပိုၿငိမ္းခ်မ္းလာပါလိမ့္မယ္။ ဒီလို စိတ္တည္ၿငိမ္လာတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္စြမ္းအားေတြ ပိုတိုးပြားလာသလို စိတ္ဖိစီးမႈေတြလည္း ပိုနည္းသြားတာသိသိသာသာကို ခံစားရမွာပါ။ ၁၂။က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈ ပံုမွန္ခံယူပါ။ တစ္လကိုတစ္ခါ၊ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္လကိုတစ္ခါ ကိုယ့္က်န္းမာေရးအတြက္ ဘာေတြအားနည္းေနလဲ၊ ေနလို႔မေကာင္းဘူးလဲဆိုတာမ်ိဳး သိေအာင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈ ခံယူပါ။ ၁၃။လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခါ ကူးစက္ေရာဂါမခံရေအာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂရုစိုက္ပါ။ ကိုယ့္ေယာက်ၤား၊ ကိုယ့္ခ်စ္သူနဲ႔ အတူေနတဲ့အခါ သူတုိ႔ကို ကြန္ဒံုးသံုးခိုင္းပါ။ ဒါဟာ ကိုယ့္က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။ ၁၄။ကိုယ့္စားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြဟာ ဗိုက္တာမင္ျပည့္၀ေနပါေစ။ ဘယ္လိုအစားအစာမ်ိဳးက ဗိုက္တာမင္ၾကြယ္၀သလဲဆိုတာ အေျခခံသိထားရမွာပါ။ ဒါဆို ကိုယ္စားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြမွာ ဘယ္ဟာက ဗိုက္တာမင္ပါတယ္၊ ဘယ္ဟာက ဗိုက္တာမင္ခ်ိဳ႕တဲ့တယ္ဆိုတာ သိႏိုင္ၿပီေလ။ ၁၅။စိတ္က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ပါ။ တစ္ေန႔တာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို အဆင္ေျပေျပေခ်ာေခ်ာေမြ႕ေမြ႕ ေအာင္ျမင္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ဖုိ႔ စိတ္က်န္းမာေရးက အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါကို ဘယ္ေတာ့မွ မေမ့ပါနဲ႔။ ၁၆။တီဗီၾကည့္တဲ့အခ်ိန္ကို ကန္႔သတ္ထားပါ။ တီဗီေရွ႔မွာ ဇာတ္လမ္းတြဲေတြကို အေတာမသတ္ၾကည့္ၿပီး အခ်ိန္ျဖဳန္းေနမယ္ဆုိရင္ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကလည္း အဆီတက္တာေတြ ျဖစ္လာေတာ့မွာပါ။ ၁၇။ကိုယ့္ရဲ႕ႏွလံုးကို ဂရုစိုက္ပါ။ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစု ခံစားရေလ့ရွိတ့ဲ ေ၀ဒနာကေတာ့ ႏွလံုးေရာဂါပါပဲ။ အသက္၃၀ ၀န္းက်င္မွာ ျဖစ္ေလ့ရွိၾကတဲ့ ႏွလံုးအားနည္းတာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ ဂရုစိုက္ပါ။ ၁၈။မၾကာခဏ အျပင္ကို အလည္အပတ္သြားပါ။ အိမ္နဲ႔ရံုးခ်ည္း တစ္ေန႔တစ္ေန႔ သြားလိုက္ျပန္လိုက္နဲ႔ အခ်ိန္မကုန္လိုက္ပါနဲ႔။ ပန္းၿခံသြားတာမ်ိဳး၊ ေရွာ့ပင္ထြက္တာမ်ိဳး စတဲ့ အျပင္ေလာကနဲ႔ အဆက္အသြယ္လုပ္ပါ။ ၁၉။ကိုယ့္ခ်စ္သူနဲ႔ ရန္ျဖစ္တာေတြ ေလ်ာ့ပါ။ ကိုယ့္ခ်စ္သူကို နားလည္ေအာင္ႀကိဳးစားပါ။ သူ႕ကို စိတ္တိုတာေတြ၊ စိတ္ေကာက္တာေတြ မျဖစ္ေအာင္ တတ္ႏိုင္သေလာက္ထိန္းပါ။ ဒါ က်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္ေစႏို္င္တာေၾကာင့္ပါ။ ၂၀။ဒစ္ဂ်စ္တယ္ပစၥည္းေတြ၊ အထူးသျဖင့္ ဖုန္းကို မၾကာခဏ ထိေတြ႕ေနတာမ်ိဳးေတြ ေလ်ာ့ပါ။ ဒစ္ဂ်စ္တယ္ ပစၥည္းေတြနဲ႔ အခ်ိန္ရွိသမွ် ထိေတြ႕ မေနပါနဲ႔။ အခ်ိန္မျဖဳန္းပါနဲ႔။ တတ္ႏိုင္သမွ် အဲ့ဒါေတြနဲ႔ ေ၀းကြာေအာင္ ေနပါ။ ဒါေတြဟာ အနည္းဆံုးေတာ့ သင့္ကို အိပ္ေရးပ်က္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။

crd;

အခမဲ႔ (akhamaet.com) 

အသက္ ၃၀ အျရယ္ အမ္ိဳးသမီးေၾတ မ်ဖေစၼန လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အရာမ္ား ------------ အမ္ိဳးသမီးေၾတေအနနဲ႔ အသက္ (၃၀)နား ကပႅာၿပီ၊ ဒါမြမဟုတ္ အသက္ ၃၀ ်ပၫ့္ေနၿပီဆုိရင္ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ ဆင္်ခင္ေနထုိင္ရမယ့္ အရာေလးေၾတ ရြိလာပါၿပီ။ ကိုယ့္ရဲ႕ ေန႔စဥၻ၀ေၾတကို က္ႏ္းမာေပ္ာ္ရႊျငၥာ ်ဖတ္သႏ္းႏိုငၹဳိ႔ အာကၼြာေဖာ္်ေပပးထား တဲ့ နၫ္းလမ္းေလးေၾတကို မ်ဖေစၼန လုိကၷာဖုိ႔ တိုၾကၱႏ္းလိုကၸါေရစ။ ၁။မ်ဖေစၼန ေလ့က္င့္ခႏ္းလုပၸါ။ ကိုယႅက္ေလ့က္င့္ခႏ္းလုပၹဳိ႔ ေေၾတ၀ေမနပါနဲ႔။ တစ္ေန႔တာ အခ္ိႏ္ေၾတထဲက အဆင္ေ်ပမယ္ အခ္ိႏ္ေျရးၿပီး ေလ့က္င့္ခႏ္း လုပ္်ဖစ္ေအာငႅဳပၸါ။ ေ်ပးတဲ့ေလ့က္င့္ခႏ္း၊ ေယာဂစသ်ဖင့္ ကိုယၷဲ႔အဆင္ေ်ပမယ့္ ကိုယႅက္ေလ့က္င့္ခႏ္းတစၡဳ ခုကို မ်ဖေစၼနလုပၸါ။ ၂။ေရမ္ားမ္ားေသာကၸါ။ ေေရသာက္်ခင္းဟာ ကိုယ့္ကို ၀ိတၠ္ေစတဲ့အ်ပင္ စိတၶာတၠ္တာေၾတ၊ စိတ္ရႈပၲာေၾတကိုလၫ္း သက္သာေစပါတယ္။ ၃။ေဆးလိပ္်ဖတၸါ။ ကိုယၠ ေဆးလိပ္ေသာကၱတ္သဴဆုိရင္ ်ဖတ္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ ေမသာကၱတၱဲ့သူဆုိရငႅၫ္း ေသာကၹိဳ႕ မႀကိဳးစားပါနဲ႔။ ဒီအက္င့္ကို အစမပ္ိဳးလိုကၸါနဲ႔။ ဒါဟာ ကငၧာေရာဂါကို ်ဖစ္ေစႏိုငၲဲ့အ်ပင္ ၾကာ၇င္ ဦးေႏြာကၠိဳပါ ထိႏိုငၲာေၾကာင့္ပါ။ ၄။မတၱပၼ္ားမ္ားရပၸါ။ ကိုယၠ ရံုးအလုပ္ေေၾတၾကာင့္ ရံုးမြာ တစ္ေန႔ကုႏ္ ထုိင္ေနရတဲ့သူဆုိရငႅၫ္း ေန႔လၫ္ေန႔ခင္း လမ္းေလြ္ာက္ေပးတာတုိ႔၊ ေအညာင္းဆႏ္႔ေပးတာတုိ႔ လုပ္သင့္ပါတယ္။ ်ဖစ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ မတၱပၼ္ားမ္ားရပ္ေပးပါ။ ဒါဟာ အထုိငၼ္ားတဲ့ သူေၾတ ်ဖစၲတၱဲ့ အ၀ၾလႏ္ေရာဂါနဲ႔ ႏြလံုးေရာဂါေၾတကိုပါ ကာၾကယ္ၿပီးသား ်ဖစၲာေၾကာင့္ပါ။ ၅။တားေဆးကို ဆရာ၀ႏၷဲ႔တုိငၸင္ၿပီး ေသာကၸါ။ ကိုယ့္အၾတက္ သားေဆးေသာကၹဳိ႔ လုိအပ္ေနၿပီလို႔ ယူဆတယၦဳိရင္ ဆရာ၀ႏၷဲ႔မ်ဖေစၼနတိုငၸငၹဳိ႔ လိုပါတယ္။ ဒါမြလၫ္း က္ႏ္းမာေရးအၾတက္ စိတၡ္ရမြာပါ။ ၆။ကိုယ့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယၠိဳ တႏၹိဳးထားပါ။ အသက္ႀကီးလာၿပီပဲဆိုၿပီး ေနခ္င္သလို ေမနလိုကၸါနဲ႔။ အသက္ရလာေေလလ ကိုယ့္ရဲ႕ေဘာၵီကို ကိုယၱႏၹိဳးထားေရေလလပါပဲ။ အသက္၃၀ေက္ာ္ေပမယ့္ ကိုယ့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အခ္ိဳးအစားဟာ ဆယ္ေက္ာ္သက္ေၾတထက္ေတာင္ ပိုၾကၫ့္ေကာင္းေနမယၦဳိရင္ ကိုယ့္ဘာသာကိုယႅၫ္း ပီတိ်ဖစ္ရသလို အားလံုးရဲ႕အားက္တဲ့အၾကည့္ေၾတကိုလၫ္း သငၸိဳငၧဳိင္ရမြာပဲေလ။ ၇။သူငယၡ္င္းေၾတနဲ႔ ပံုမြႏ္ေလး ဆံုေပးပါ။ ဘယ္ေလာက္အလုပ္ေၾတ ရႈပ္ေနပါေစ။ တစႅမြာ တစၡါ၊ ဒါမြမဟုတ္ ႏြစၸတ္ တစၡါ စသ်ဖင့္ သူငယၡ္င္းေၾတနဲ႔ ပံုမြႏ္ေၾတ႕်ဖစ္ေအာင္ေၾတ႕ပါ။ ဒါဟာ သင့္ရဲ႕က္ႏ္းမာေရးအၾတကႅၫ္း ေအထာက္အကူ်ပဳသလို သင့္ခႏၵာကိုယ္ရဲ႕ ကယႅိဳရီေၾတ ေလာငၠၽျမ္းေစဖုိ႔အၾတကႅၫ္း ေအထာက္အကူ်ပဳတယႅိဳ႕ က္ႏ္းမာေရး သုေတသီေၾတက ဆိုပါတယ္။ ၈။ဟင္းခ္ကၷၫ္းေၾတကို ေလ့လာၿပီး ခ္က္်ပဳတ္ၾကၫ့္ပါ။ ခ္က္ရ ်ပဳတ္ရတာ ၀ါသနာမပါရင္ေတာင္ ကိုယ္ႀကိဳကၱဲ့ဟင္းမ္ိဳး၊ ဒါမြမဟုတ္ နာမၫ္ႀကီး ဟင္းလ္ာမ္ိဳးေၾတကို ခ္ကၱတ္ေအာင္ ေလ့လာထားပါ။ ၉။ကိုယၷဲ႔ ရင္းႏြီးၿပီး ခငၼင္ရတဲ့ ဆရာ၀ႏၧီက အႀကံဥာဏ္ယဴပါ။ ်ဖစ္ႏိုင္ရင္ ကုိယ့္မြာ မိသားစုဆရာ၀ႏၼဟုတ္ေတာင္ ကိုယ့္က္ႏ္းမာေရးအၾတက္ ျဖင့္ဟတိုငၸငႅိဳ႕ရမယ့္ ကိုယ့္ကိုက္ႏ္းမာေရးအသိေၾတ ေ်ပာ်ေပပးမယ့္ ဆရာ၀ႏၲစ္ေယာက္ေတာ့ ရြိထားရင္ေကာင္းပါတယ္။ ၁၀။ကိုယ့္မိသားစု၀င္ေၾတရဲ႕က္ႏ္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သကၱဲ့ ေအၾကာင္းအရာေၾတကို သိထားပါ။ ကိုယ့္အဘိုးက ဘာေရာဂါရြိတယ္။ အၾဘားေကတာ့ ဘယႅိဳေရာဂါ ်ဖစၹဴးတယ္ စသ်ဖင့္ မိသားစုက္ႏ္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သကၱဲ့ ရာဇ၀င္ေၾတကို သိထားရင္ ကိုယ္ေရြာင္သင့ၱာကို ႀကိဳသိထားတာမုိ႔ ေရြာင္ႏိုငၸါလိမ့္မယ္။ ၁၁။ စိတၠိဳတၫ္ၿငိမ္ေအာင္ ေလ့က္င့္ပါ။ တရားထုိငၲဲ့အခါ စိက္ဟာအရငၴက္ ပိုၿငိမ္းခ္မ္းလာပါလိမ့္မယ္။ ဒီလို စိတၱၫ္ၿငိမႅာတဲ့အခါ ဦးေႏြာၾကၥမ္းအားေၾတ ပိုတိုးျပားလာသလို စိတၹိစီးမႈေၾတလၫ္း ပိုနၫ္းၾသားတာသိသိသာသာကို ခံစားရမြာပါ။ ၁၂။က္ႏ္းမာေရးစစ္ေဆးမႈ ပံုမြႏၡံယူပါ။ တစႅကိုတစၡါ၊ ဒါမြမဟုတ္ ႏြစႅကိုတစၡါ ကိုယ့္က္ႏ္းမာေရးအၾတက္ ဘာေၾတအားနၫ္းေနလဲ၊ ေနလို႔ေမကာင္းဘူးလဲဆိုတာမ္ိဳး သိေအာင္ ဆရာ၀ႏၷဲ႔ က္ႏ္းမာေရးစစ္ေဆးမႈ ခံယူပါ။ ၁၃။လိငၧကၦံတဲ့အခါ ကူးစက္ေရာဂါမခံေရအာင္ ကိုယ့္ကိုယၠိဳယ္ ဂ႐ုစိုကၸါ။ ကိုယ့္ေယာက္ၤား၊ ကိုယ့္ခ္စ္သဴနဲ႔ အတူေနတဲ့အခါ သူတုိ႔ကို ၾကႏၵံဳးသံုးခိုင္းပါ။ ဒါဟာ ကိုယ့္က္ႏ္းမာေရးအၾတက္ ေအရးႀကီးပါတယ္။ ၁၄။ကိုယ့္စားတဲ့ အစားေအသာက္ေၾတဟာ ဗိုကၱာမင္်ပၫ့္၀ေနပါေစ။ ဘယႅိဳအစားအစာမ္ိဳးက ဗိုကၱာမင္ၾၾကယ္၀သလဲဆိုတာ ေအ်ခခံသိထားရမြာပါ။ ဒါဆို ကိုယၥားတဲ့ အစားေအသာက္ေၾတမြာ ဘယ္ဟာက ဗိုကၱာမငၸါတယ္၊ ဘယ္ဟာက ဗိုကၱာမငၡ္ိဳ႕တဲ့တယၦိဳတာ သိႏိုင္ၿပီေလ။ ၁၅။စိတၠ္ႏ္းမာေရးကို ဂ႐ုစိုကၸါ။ တစ္ေန႔တာ လုပ္ငႏ္းေဆာငၲာေၾတကို အဆင္ေ်ေပ်ေပခ္ာေခ္ာေျမ႕ေျမ႕ ေအာင္်မင္ေအာင္ ေဆာျင္ရက္ႏိုငၹဳိ႔ စိတၠ္ႏ္းမာေရးက ေအရးႀကီးပါတယ္။ ဒါကို ဘယ္ေတာ့မြ ေမမ့ပါနဲ႔။ ၁၆။တီဗီၾကၫ့္တဲ့အခ္ိႏၠိဳ ကႏ္႔သတၳားပါ။ တီဗီေရြ႔မြာ ဇာတႅမ္းၾတဲေၾတကို ေအတာမသတ္ၾကၫ့္ၿပီး အခ္ိႏ္်ဖဳႏ္းေနမယၦဳိရင္ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယၠလၫ္း အဆီတကၱာေၾတ ်ဖစႅာေတာ့မြာပါ။ ၁၇။ကိုယ့္ရဲ႕ႏြလံုးကို ဂ႐ုစိုကၸါ။ အမ္ိဳးသမီးအမ္ားစု ခံစားေရလ့ရြိတ့ဲ ေ၀ဒနာေကတာ့ ႏြလံုးေရာဂါပါပဲ။ အသက္၃၀ ၀ႏ္းက္ငၼြာ ်ဖစ္ေလ့ရြိၾကတဲ့ ႏြလံုးအားနၫ္းတာမ္ိဳး မ်ဖစ္ေအာင္ ဂ႐ုစိုကၸါ။ ၁၈။မၾကာခဏ အ်ပငၠိဳ အလၫ္အပၾတ္သားပါ။ အိမၷဲ႔ရံုးခ္ၫ္း တစ္ေန႔တစ္ေန႔ ၾသားလိုက္်ပႏႅိဳကၷဲ႔ အခ္ိႏၼကုႏႅိဳကၸါနဲ႔။ ပႏ္းၿခံၾသားတာမ္ိဳး၊ ေရြာ့ပျငၴကၱာမ္ိဳး စတဲ့ အ်ပင္ေလာကနဲ႔ အဆက္အၾသယႅဳပၸါ။ ၁၉။ကိုယ့္ခ္စ္သဴနဲ႔ ရႏ္်ဖစၲာေၾတ ေလ္ာ့ပါ။ ကိုယ့္ခ္စ္သဴကို နားလၫ္ေအာင္ႀကိဳးစားပါ။ သူ႕ကို စိတၱိဳတာေၾတ၊ စိတ္ေကာကၱာေၾတ မ်ဖစ္ေအာင္ တတ္ႏိုေင္သလာကၳိႏ္းပါ။ ဒါ က္ႏ္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္ေစႏို္ငၲာေၾကာင့္ပါ။ ၂၀။ဒစၢ္စၲယၸစၥၫ္းေၾတ၊ အထူးသ်ဖင့္ ဖုႏ္းကို မၾကာခဏ ထိေၾတ႕ေနတာမ္ိဳးေၾတ ေလ္ာ့ပါ။ ဒစၢ္စၲယ္ ပစၥၫ္းေၾတနဲ႔ အခ္ိႏ္ရြိသမြ္ ထိေၾတ႕ ေမနပါနဲ႔။ အခ္ိႏၼ်ဖဳႏ္းပါနဲ႔။ တတ္ႏိုင္သမြ္ အဲ့ဒါေၾတနဲ႔ ေ၀းၾကာေအာင္ ေနပါ။ ဒါေၾတဟာ အနၫ္းဆံုးေတာ့ သင့္ကို အိပ္ေရးပ္က္ေစႏိုငၲာေၾကာင့္ပါ။
crd;
အခမဲ႔ (akhamaet.com)

ဗိုက္ေခါက္ထြက္လ်ွင္ အသက္အရြယ္ေၾကာင္႔လို႔ ထင္ေနတဲ႔ ယံုၾကည္ေနမႈေတြရပ္တန္႔ျပီး ဗိုက္ခ်ပ္လိုလွ်င္

ခ်စ္စြာေသာ မိတ္ေဆြတို႕ေရ.. ဗိုက္ပူ အလွပ်က္ေနလို႕ စိတ္ညစ္ေနၾကပါသလား၇ွင္။ ေဆးေသာက္စရာမလိုပဲ အ၇မ္းကို ထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္းေလး တစ္ခုရွိပါတယ္။ တစ္ရက္ေတာ့ပင္ပန္း ခံ၇ပါမယ္။ အနည္းငယ္ ခက္ခဲတဲ့အတြက္ အစာအိမ္ေရာဂါရွိသူ၊ ေသြးအားနည္း ေရာဂါရွိသူေတြအတြက္ေတာ့ မစမ္းသပ္ၾကဖို႕ မွာၾကားလိုပါတယ္ရွင့္။

လုပ္ရမယ့္ နည္းလမ္းေလးကေတာ့ ဒီလိုပါ။

၁။ ၂၄ နာရီလံုး ေရ တစ္မ်ိုးထဲသာ ေသာက္ရပါမယ္။
(ဥပမာ – ယေန႕ မနက္ ၇နာရီမွ စမည္ဆုိလွ်င္ ေနာက္ေန႕ မနက္ ၇နာရီထိ)။

၂။ ၂၄ နာရီအတြင္း အနည္းဆံုး ေရ ငါးလီတာခန္႕ထိ ၀င္ေအာင္ ေသာက္ေပးရပါမယ္။

၃။ မည္သည့္ အစားအစာ၊ေကာ္ဖီ၊လက္ဖက္ရည္၊ အခ်ိဳရည္မွ မေသာက္ရပါ။

၅။ ၂၄ နာရိ ျပည့္သည္ႏွင့္ ေရၾကက္ေအးေႏြးေႏြး တစ္လီတာကုိ ဆား လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္း ထည့္ေမႊျပီး တစ္ထိုင္တည္း ကုန္ေအာင္ ေသာက္ေပးရပါမည္။

၆။ ထို႕ေနာက္ အိပ္ယာထက္တြင္ ညာဘက္သို႕ ေစာင္းကာ နာရီ ၀က္ခန္႕ လဲေလ်ာင္း နား ေနရပါမယ္။

၇၊ ၀မ္းသြားလိုလာလွ်င္ ထ သြားလိုက္ပါ။

၈။ ထိုသြားေသာ ၀မ္းသည္ အလြန္ နံေဟာင္ေသာ ၀မ္း၊ ရံခါ အမည္း အညစ္ အေၾကးမ်ားပါ ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။

၉။ ၄ခါ ၅ခါ ခန္႕သြားပီး အ၇ည္က်ဲလာလ်င္ ဆန္ျပဳတ္ (သို႕) သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ ေသာက္ကာ ခန ျပန္ နားေနလိုက္ပါ။

၁၀။ ထို႕ ေနာက္ ထိုေန႕ တစ္ေနကုန္ အပူအစပ္၊ ႏို႕ႏွင့္ ႏို႕ထြက္ အစားအစာမ်ား ႏွင့္ ready made food မ်ားကို ေ၇ွာင္ၾကဥ္ေပးရပါမည္။

ေနာက္ရက္မ်ားတြင္ ႏွစ္သက္ရာ ျပန္လည္ စားေသာက္နိုင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။ သို႕ေသာ္ ready made food မ်ားကို ေတာ့ တတ္နိုင္သေလာက္ ေ၇ွာင္က်ဥ္ရပါမည္။ ႏို႕ႏွင့္ ႏို႕ထြက္ အစားစာမ်ားကို တတ္နိုင္သေလာက္ ေ၇ွာင္က်ဥ္ရပါမည္။ သစ္သီး၀လံမ်ားကို ပိုမိုစားသံုး၇ပါမည္။ ညဘက္တြင္ အသီးႏွံ တမ်ိဳးမ်ိဳး ကို ညစာ အစားထိုး ျဖည့္စြက္ စားသံုးနိုင္ပါသည္။

ယင္းနည္းသည္ မင္းသမီး ဒိုင္ယာနာ မကြယ္လြန္မီ တလ တခါ ျပဳလုပ္ေနၾက နည္းလမ္းျဖစ္သည္ဟု သိရပါသည္။

မိမိတို႕ ေန႕စဥ္ စားသံုးခဲ့ေသာ အစားအစာမ်ား အေၾကာ္ဆီမ်ား ဆီဦးေထာပတ္မ်ားအတြက္ အူသည္ မည္သည့္အခါမွ မေဆးေၾကာခဲ့ရပါ။ ထို႕ေၾကာင့္ ဗီလိုင္ဟု ေခၚေသာ အေျမွးေလးမ်ားမွာ ငါးကန္မ်ား ေ၇ညွိ တက္သကဲ့သို႕ အညွိေလးမ်ား တက္ေနပါသည္။ ထိုသည္ကို ဆားေ၇ေႏြးေလးမ်ားျဖင့္ ေဆးေၾကာသန္႕စင္လိုက္ျခင္းျဖစ္ပါသည္။ ထိုသို႕ ေဆးေၾကာလိုက္ျခင္းျဖင့္ ေနာင္ အခါ စားေသာက္ေသာ အသီးအႏွံ အစားအစာမ်ားမွ အာဟာရမ်ား ပိုမို စုပ္ယူနိုင္မည္ျဖစ္ပီး က်န္းမာသန္စြမ္းေသာ ကိုယ္ခႏၵာကို ပိုင္ဆိုင္လာမည္ျဖစ္သည္။

ထိုသို႕ အူမေဆးမီ မိမိ ဗိုက္ႏွင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုင္းထားပါ။ အူေဆးပီးေနာက္ရက္ ထပ္တိုင္းၾကည့္ပါ။ သိသိသာသာ ဗိုက္ေလး ခ်ပ္ရပ္လွပသြားမည္ကို ေတြ႕၇ပါမည္။

သတိျပဳရန္မွာ။ ။ အူေဆးထားပီးေနာက္ ညစာအျဖစ္ နို႕ႏွင့္နို႕ထြက္အစားစာမ်ား စားသံုးျခင္း၊ ညစာ အလြန္အမင္း စားသံုးျခင္းမ်ား သတိျပဳ ေရွာင္ၾကဥ္ေစလိုပါသည္ရွင္။ အသီးအႏွံ ျဖည့္စြက္ စားသံုးျခင္း အေလ့အထကို ျပဳ လုပ္ေစလိုပါသည္ရွင့္။

(မွတ္ခ်က္။ ။ မိတ္ေဆြ တစ္ဦးေျပာျပေသာ နည္းလမ္းကို ကိုယ္တိုင္ စမ္းသပ္ ေအာင္ျမင္ခဲ့ျခင္းျဖစ္ပါသည္။)
အခမဲ႔
Credit: စံုစိ အကုန္၊ သတင္းစံု
 

ခ္ျစၥာေသာ မိတ္ေၾဆတို႕ေရ.. ဗိုကၸဴ အလြပ္က္ေနလို႕ စိတ္ညစ္ေနၾကပါသလား၇ြင္။ ေဆးေသာကၥရာမလိုပဲ အ၇မ္းကို ထိေရာကၱဲ့ နၫ္းလမ္းေလး တစၡဳရြိပါတယ္။ တစ္ရက္ေတာ့ပငၸႏ္း ခံ၇ပါမယ္။ အနၫ္းငယ္ ခကၡဲတဲ့အၾတက္ အစာအိမ္ေရာဂါရြိသူ၊ ေၾသးအားနၫ္း ေရာဂါရြိသူေၾတအၾတက္ေတာ့ မစမ္းသပ္ၾကဖို႕ မြာၾကားလိုပါတယ္ရြင့္။

လုပ္ရမယ့္ နၫ္းလမ္းေလးေကတာ့ ဒီလိုပါ။

၁။ ၂၄ နာရီလံုး ေရ တစၼ္ိုးထဲသာ ေသာက္ရပါမယ္။
(ဥပမာ – ေယန႕ မနက္ ၇နာရီမြ စမၫၦဳိလြ္င္ ေနာက္ေန႕ မနက္ ၇နာရီထိ)။

၂။ ၂၄ နာရီအၾတင္း အနၫ္းဆံုး ေရ ငါးလီတာခႏ္႕ထိ ၀င္ေအာင္ ေသာက္ေပးရပါမယ္။

၃။ မၫ္သည့္ အစားအစာ၊ေကာၹီ၊လကၹက္ရၫ္၊ အခ္ိဳရၫၼြ ေမသာက္ရပါ။

၅။ ၂၄ နာရိ ်ပည့္သၫ္ႏြင့္ ေရၾကက္ေအးေႏျးေႏျး တစႅီတာကုိ ဆား လကၹကၥားျဇႏ္း တျစၨႏ္း ထည့္ေမႊ်ပီး တစၴိဳငၲၫ္း ကုႏ္ေအာင္ ေသာက္ေပးရပါမၫ္။

၆။ ထို႕ေနာက္ အိပ္ယာထၾကၱင္ ညာဘက္သိဳ႕ ေစာင္းကာ နာရီ ၀ကၡႏ္႕ လဲေလ္ာင္း နား ေနရပါမယ္။

၇၊ ၀မ္းၾသားလိုလာလြ္င္ ထ ၾသားလိုကၸါ။

၈။ ထိုၾသားေသာ ၀မ္းသၫ္ အၾလႏ္ နံေဟာင္ေသာ ၀မ္း၊ ရံခါ အမၫ္း အညစ္ ေအၾကးမ္ားပါ ေၾတ႕ရပါလိမ့ၼယ္။

၉။ ၄ခါ ၅ခါ ခႏ္႕ၾသားပီး အ၇ၫၠ္ဲလာလ္င္ ဆႏ္်ပဳတ္ (သို႕) သစ္သီးေဖ္ာ္ရၫ္ တျစၡက္ ေသာကၠာ ခန ်ပႏ္ နားေနလိုကၸါ။

၁၀။ ထို႕ ေနာက္ ထိုေန႕ တစ္ေနကုႏ္ အပူအစပ္၊ ႏို႕ႏြင့္ ႏို႕ၾထက္ အစားအစာမ္ား ႏြင့္ ready made food မ္ားကို ေ၇ြာင္ၾကၪ္ေပးရပါမၫ္။

ေနာက္ရကၼ္ားၾတင္ ႏြစ္သက္ရာ ်ပႏႅၫ္ စားေသာကၷိဳငၼၫ္ ်ဖစၸါသၫ္။ သို႕ေသာ္ ready made food မ္ားကို ေတာ့ တတၷိဳေင္သလာက္ ေ၇ြာငၠ္ၪ္ရပါမၫ္။ ႏို႕ႏြင့္ ႏို႕ၾထက္ အစားစာမ္ားကို တတၷိဳေင္သလာက္ ေ၇ြာငၠ္ၪ္ရပါမၫ္။ သစ္သီး၀လံမ္ားကို ပိုမိုစားသံုး၇ပါမၫ္။ ညဘၾကၱင္ အသီးႏြံ တမ္ိဳးမ္ိဳး ကို ညစာ အစားထိုး ်ဖည့္ျစက္ စားသံုးနိုငၸါသၫ္။

ယင္းနၫ္းသၫ္ မင္းသမီး ဒိုင္ယာနာ မၾကၾယႅႏၼီ တလ တခါ ်ပဳလုပ္ေနၾက နၫ္းလမ္း်ဖစ္သၫ္ဟဳ သိရပါသၫ္။

မိမိတို႕ ေန႕စၪ္ စားသံုးခဲ့ေသာ အစားအစာမ္ား ေအၾကာၦီမ္ား ဆီဦးေထာပတၼ္ားအၾတက္ အူသၫ္ မၫ္သည့္အခါမြ ေမဆးေၾကာခဲ့ရပါ။ ထို႕ေၾကာင့္ ဗီလိုင္ဟဳ ေခၚေသာ ေအ်မြးေလးမ္ားမြာ ငါးကႏၼ္ား ေ၇ညြိ တက္သကဲ့သို႕ အညြိေလးမ္ား တက္ေနပါသၫ္။ ထိုသၫၠိဳ ဆားေ၇ေႏျးေလးမ္ား်ဖင့္ ေဆးေၾကာသႏ္႕စငႅိဳက္်ခင္း်ဖစၸါသၫ္။ ထိုသို႕ ေဆးေၾကာလိုက္်ခင္း်ဖင့္ ေနာင္ အခါ စားေသာက္ေသာ အသီးအႏြံ အစားအစာမ္ားမြ အာဟာရမ္ား ပိုမို စုပ္ယဴနိုငၼၫ္်ဖစၸီး က္ႏ္းမာသျႏၥမ္းေသာ ကိုယၡႏၵာကို ပိုငၧိဳငႅာမၫ္်ဖစ္သၫ္။

ထိုသို႕ အူေမဆးမီ မိမိ ဗိုက္ႏြင့္ ကိုေယ္အလးခ္ိႏ္ တိုင္းထားပါ။ အူေဆးပီးေနာက္ရက္ ထပၲိဳင္းၾကည့ၸါ။ သိသိသာသာ ဗိုက္ေလး ခ္ပ္ရပႅြပၾသားမၫၠိဳ ေၾတ႕၇ပါမၫ္။

သတိ်ပဳရႏၼြာ။ ။ အူေဆးထားပီးေနာက္ ညစာအ်ဖစ္ နို႕ႏြင့ၷိဳ႕ၾထက္အစားစာမ္ား စားသံုး်ခင္း၊ ညစာ အၾလႏ္အမင္း စားသံုး်ခင္းမ္ား သတိ်ပဳ ေရြာင္ၾကၪ္ေစလိုပါသၫ္ရြင္။ အသီးအႏြံ ်ဖည့္ျစက္ စားသံုး်ခင္း ေအလ့အထကို ်ပဳ လုပ္ေစလိုပါသၫ္ရြင့္။

(မြတၡ္က္။ ။ မိတ္ေၾဆ တစ္ဦးေ်ပာ်ေပသာ နၫ္းလမ္းကို ကိုယၱိဳင္ စမ္းသပ္ ေအာင္်မငၡဲ့်ခင္း်ဖစၸါသၫ္။)

အခမဲ႔
Credit: စံုစိ အကုႏ္၊ သတင္းစံု

မည္းနက္ေနရင္ေတာင္ အကုန္ျဖဴေဖြးသြားေစမယ္႔ သဘ၀နည္းလမ္း

လူျမင္ေနရတဲ့ေနရာက အသား အေရ ျဖဴ၀င္းေနရံုသာမက လူမျမင္ရတဲ့ ခ်ိဳင္းၾကား ေပါင္ၾကား နားက အသား အေရေတြလည္း ျဖဴ၀င္းေနေစဖို႔ လိုပါတယ္။

 ေႏြရာသီလည္းေရာက္လာၿပီ ခရီးသြားရာသီလည္း ေရာက္လာၿပီဆိုေတာ့ (ျမန္မာျပည္မွာ ၀တ္တာ ရွားေပမဲ့) ဘစ္ကနီ ၀တ္ၿပီး ကမ္းေျခမွာ အပန္းေျဖခ်င္သူေတြ အတြက္ အသားအေရ ညီညာေခ်ာမြတ္ ေနေစဖို႔ ဒီနည္း လမ္းေလးကို တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ပါ၀င္ ပစၥည္းေတြကေတာ့....


သံပုယိုသီး (သို႔) သံပုရာသီး ၁ လံုး ဆား လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း သံလြင္ဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္း ႏွင္းဆီကို ေရေႏြးနဲ႔ျပဳတ္ၿပီး အေအးခံကာ ရလာတဲ့ေရ (သို႔) ရိုးရိုးေရ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္း ဘယ္လုိသံုးမလဲ.........

  သံလြင္ဆီ ကို ေပါင္ၾကား (သို႔) ခ်ိဳင္းၾကား နဲ႔ တစ္ၿခားညိဳမဲေနတဲ့ ေနရာေတြမွာ လိမ္းေပးပါ။ နာရီ၀က္ ၁ နာရီေလာက္ထားပါ။
  ၿပီးရင္ သံပုယုိသီးကို ႏွစ္ျခမ္း ၿခမ္းၿပီး တစ္ျခမ္း ဆားျဖဴးလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ညိဳမဲ ေနတဲ့ေနရာေတြမွာ ပြတ္ တိုက္ေပးပါ။ ဆဲလ္ေသေတြ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ ထပ္ထားပါ။ က်န္တဲ့ တစ္ျခမ္ကို လည္း အလားတူလုပ္ေပးပါ။
  ေစာေစာက ၿပဳလုပ္ထားတဲ့ ႏွင္းဆီေရ (သို႔) ရိုးရိုးေရ ကို ၀ါဂြမ္းစ ဆြတ္ၿပီး သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးပါ။ တစ္ပတ္ကို ၃ ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးပါ။ တစ္လ ဆိုရင္ သိသိ သာသာ ရလဒ္ေကာင္းေတြ ရရွိ လာမွာျဖစ္ပါတယ္၊။
akhamaet.com
Source

လူ်မင္ေနရတဲ့ေနရာက အသား ေအရ ်ဖဴ၀င္းေနရံုသာမက လူမ်မင္ရတဲ့ ခ္ိဳင္းၾကား ေပါင္ၾကား နားက အသား ေအေရၾတလၫ္း ်ဖဴ၀င္းေေနစဖို႔ လိုပါတယ္။

 ေႏျရာသီလၫ္းေရာကႅာၿပီ ခရီးၾသားရာသီလၫ္း ေရာကႅာၿပီဆိုေတာ့ (်မႏၼာ်ပၫၼြာ ၀တၱာ ရြားေပမဲ့) ဘစၠနီ ၀တ္ၿပီး ကမ္းေ်ခမြာ အပႏ္းေ်ဖခ္င္သဴေၾတ အၾတက္ အသားေအရ ညီညာေခ္ာျမတ္ ေေနစဖို႔ ဒီနၫ္း လမ္းေလးကို တင္်ေပပးလိုကၸါတယ္။

ပါ၀င္ ပစၥၫ္းေၾတေကတာ့....


သံပုယိုသီး (သို႔) သံပုရာသီး ၁ လံုး ဆား လကၹက္ရျၫၨႏ္း ၁ ျဇႏ္း သံၾလငၧီ လကၹက္ရျၫၨႏ္း ၂ ျဇႏ္း ႏြင္းဆီကို ေေရႏျးနဲ႔်ပဳတ္ၿပီး ေအအးခံကာ ရလာတဲ့ေရ (သို႔) ရိုးရိုးေရ လကၹက္ရျၫၨႏ္း ၂ ျဇႏ္း ဘယႅဳိသံုးမလဲ.........

  သံၾလငၧီ ကို ေပါင္ၾကား (သို႔) ခ္ိဳင္းၾကား နဲ႔ တစ္ၿခားညိဳမဲေနတဲ့ ေနရာေၾတမြာ လိမ္းေပးပါ။ နာရီ၀က္ ၁ နာရီေလာကၳားပါ။
  ၿပီးရင္ သံပုယုိသီးကို ႏြစ္်ခမ္း ၿခမ္းၿပီး တစ္်ခမ္း ဆား်ဖဴးလိုကၸါ။ ၿပီးရင္ ညိဳမဲ ေနတဲ့ေနရာေၾတမြာ ျပတ္ တိုက္ေပးပါ။ ဆဲလ္ေေသၾတ ဖယ္ရြားေပးႏိုငၼြာ်ဖစၸါတယ္။ ၿပီးရင္ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ ထပၴားပါ။ က္ႏၲဲ့ တစ္်ခမၠိဳ လၫ္း အလားတူလုပ္ေပးပါ။
  ေစာေစာက ၿပဳလုပၴားတဲ့ ႏြင္းဆီေရ (သို႔) ရိုးရိုးေရ ကို ၀ါျဂမ္းစ ၾဆတ္ၿပီး သႏ္႔ရြင္းေရးလုပ္ေပးပါ။ တစၸတၠိဳ ၃ ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးပါ။ တစႅ ဆိုရင္ သိသိ သာသာ ရလဒ္ေကာင္းေၾတ ရရြိ လာမြာ်ဖစၸါတယ္၊။ akhamaet.com Source

ထမီ ႏွင္႔ စကပ္ ဒီလို ကြာပါတယ္ သမီးတို႕ရယ္ ( မိန္းခေလးတိုင္း ဖတ္ရန္)

ထမီက ၀တ္ရင္း၊ ထိုင္ရင္းကေန တေနရာမွာ တခုခုစြန္းသြားေပသြားလိုကရွိရင္ အဲ့ဒီအစြန္းအေပကို လြယ္လြယ္လွည့္၀တ္လို႔ရတယ္။ ဖံုးကြယ္လို႔ရတာေပါ့။ စကပ္ကေတာ့ ေဘာင္းဘီလိုပဲ ဘယ္ေနရာေပေပ ဒီအေပကို လွည့္လို႔လည္းမရဘူး။

ဒါေၾကာင့္ ဖံုးလို႔ကြယ္လို႔မရဘူးေပါ့။ ေနာက္တခုက ျမန္မာမိန္းကေလးေတြ ေဘာင္းဘီ၀တ္တာကိုလည္းေျပာခ်င္ေသးတယ္။ ေတာထဲေတာင္ထဲ ခရီးၾကမ္းသြားလို႔ ထိုင္ထေကာင္းတဲ့ေဘာင္းဘီမို႔ ၀တ္တာမ်ိဳးကို အေမမေျပာလိုေပမယ့္ အခုေခတ္ျမိဳ႕ေပၚက ျမန္မာမိန္းကေလးေတြ၀တ္တဲ့ ေဘာင္းဘီမ်ိဳးကိုေတာ့ အေမအေတာ္အံ့ၾသမိတယ္။

ခ်က္ေပၚေအာင္၀တ္တယ္။ အေပၚအက်ီ တိုနံ႔နံ႔နဲ႔မို႔ ေဘာင္းဘီနဲ႔ ကုန္းကြေနရင္ အမ်ိဳးသမီးေအာက္ခံ ဘာေရာင္၀တ္တယ္ဆိုတာေတာင္ ေမာင္နဲ႔ႏွမ သားနဲ႔အမိ အျမင္မေတာ္တာေတြေတြေနၾကရျပီ။

အေမတို႔ ျမန္မာဓေလံထံုးစံက မိန္းကေလး၀တ္တဲ့ အ၀တ္အစားဟာ “ဣေျႏၵရတယ္´´ ဆိုတဲ့ ဆိုင္းဘုတ္ပါရတယ္။ အ၀တ္အစားကိုက လွ်ပ္ေပၚတယ္၊ ေလာ္လီတယ္ ဆိုတာမ်ိဳးမျဖစ္ေစရဘူး။ အခုေတာ့တမင္ပဲ လွ်ပ္ေပၚေလာ္လီတဲ့ အဆင္အျပင္ကိုေရြး၀တ္ေနၾကတယ္။

အေမတို႔ျမန္မာမိန္းမေတြမွာ ဖံုးကြယ္အပ္တဲ့အရာဆိုတာရွိတယ္။ ေဖာ္လွစ္သင့္တဲ့အရာဆိုတာရွိတယ္။ ဘယ္ဟာကဘာလဲလို႔ မသဲကြဲရင္ အေမ့ကိုတိုးတိုးေမး။ အခုေတာ့ တခ်ိဳ႕မိန္းကေလးေတြက ဖံုးကြယ္အပ္တဲ့အရာကို အလြန္တရာ ေဖာ္ခ်င္လွစ္ခ်င္ျဖစ္ေနၾကတယ္။

ဒါဟာ ေခတ္မီတာ ေခတ္ဆန္တာလို႔ ထင္ေနသလား။ အဲ့ဒီေနရာမွာတို႔အေရွ႕နဲ႔ အေနာက္ကေျပာင္းျပန္ပါ။ အေနာက္ကမိန္းကေလးေတြက ဘာနဲ႔မဆို စြဲေဆာင္ႏိုင္တယ္လို႔ ခံယူတယ္။ တို႔အေရွ႕တိုင္းကအဲ့ဒီလိုမဟုတ္ဘူး။

တို႔အေရွ႕တိုင္းသူမိန္းမေတြဟာ အေနာက္တိုင္းသူမိန္းမေတြနဲ႔မတူတာတခ်က္ရွိတယ္။ တို႔အေရွ႕တိုင္းသူေတြက ကိုယ္မွာရွိတဲ့ အရည္အခ်င္းအစစ္ေတြနဲ႔ လုပ္စရာရွိတာကို လုပ္ႏိုင္တယ္။ အဲ့ဒီေတာ့ တို႔အေရွ႕တိုင္းသူေတြက အေနာက္တိုင္းမိန္းမေတြထက္သာပါတယ္။

သမီးမိန္းကေလးတို႔ ျပိဳင္ခ်င္သပဆိုရင္ေျပာတာပါ။ ခုေခတ္မိန္းကေလးေတြရဲ႕အျမင္က အေမတို႔နဲ႔ ေတာ္ေတာ္ကို ကြာဟေနတယ္။ ဥပမာဆိုပါေတာ့ အေမတို႔ တသက္လံုးလက္ခံလာတာက `ခ်က္´ဆိုတာ မိန္းမတစ္ေယာက္ရဲ႕ ေဖာ္လွစ္အပ္တဲ့အရာမဟုတ္ဘူး။

လံုလံုျခံဳျခံဳ ဖံုးကြယ္ထားရမဲ့အရာမ်ိဳး။ အခုေခတ္မိန္းကေလးေတြက ဒီခ်က္ၾကီးကို ေဖာ္ရံုလွစ္ရံုမကဘူး ေရႊေငြရတနာမ်ား ဆင္ယင္ေသးသတဲ့။ အံ့ၾသလို႔မဆံုးဘူး။ သူတို႕အေဖေတြကလည္း ဒါကိုၾကည့္ေနၾကသတဲ့။ အဲ့ဒီေတာ့ေခတ္ၾကီးကိုပဲ အျပစ္တင္ရမလား လူေတြကဲလာရဲလာတာကိုပဲ အျပစ္တင္ရမလား၊ အေမ အသက္ရွည္ေနေသးတာကိုပဲ အျပစ္တင္ရမလား မေျပာတတ္ေတာ့ဘူး။

Credit: အေမမာ #Unicode Version ထဘီက ဝတ်ရင်း၊ ထိုင်ရင်းကနေ တနေရာမှာ တခုခုစွန်းသွားပေသွားလိုကရှိရင် အဲ့ဒီအစွန်းအပေကို လွယ်လွယ်လှည့်ဝတ်လို့ရတယ်။ ဖုံးကွယ်လို့ရတာပေါ့။ စကပ်ကတော့ ဘောင်းဘီလိုပဲ ဘယ်နေရာပေပေ ဒီအပေကို လှည့်လို့လည်းမရဘူး။ ဒါကြောင့် ဖုံးလို့ကွယ်လို့မရဘူးပေါ့။ နောက်တခုက မြန်မာမိန်းကလေးတွေ ဘောင်းဘီဝတ်တာကိုလည်းပြောချင်သေးတယ်။ တောထဲတောင်ထဲ ခရီးကြမ်းသွားလို့ ထိုင်ထကောင်းတဲ့ဘောင်းဘီမို့ ဝတ်တာမျိုးကို အမေမပြောလိုပေမယ့် အခုခေတ်မြို့ပေါ်က မြန်မာမိန်းကလေးတွေဝတ်တဲ့ ဘောင်းဘီမျိုးကိုတော့ အမေအတော်အံ့သြမိတယ်။ ချက်ပေါ်အောင်ဝတ်တယ်။ အပေါ်အကျီ တိုနံ့နံ့နဲ့မို့ ဘောင်းဘီနဲ့ ကုန်းကွနေရင် အမျိုးသမီးအောက်ခံ ဘာရောင်ဝတ်တယ်ဆိုတာတောင် မောင်နဲ့နှမ သားနဲ့အမိ အမြင်မတော်တာတွေတွေနေကြရပြီ။ အမေတို့ မြန်မာဓလေံထုံးစံက မိန်းကလေးဝတ်တဲ့ အဝတ်အစားဟာ “ဣနြေ္ဒရတယ်´´ ဆိုတဲ့ ဆိုင်းဘုတ်ပါရတယ်။ အဝတ်အစားကိုက လျှပ်ပေါ်တယ်၊ လော်လီတယ် ဆိုတာမျိုးမဖြစ်စေရဘူး။ အခုတော့တမင်ပဲ လျှပ်ပေါ်လော်လီတဲ့ အဆင်အပြင်ကိုရွေးဝတ်နေကြတယ်။ အမေတို့မြန်မာမိန်းမတွေမှာ ဖုံးကွယ်အပ်တဲ့အရာဆိုတာရှိတယ်။ ဖော်လှစ်သင့်တဲ့အရာဆိုတာရှိတယ်။ ဘယ်ဟာကဘာလဲလို့ မသဲကွဲရင် အမေ့ကိုတိုးတိုးမေး။ အခုတော့ တချို့မိန်းကလေးတွေက ဖုံးကွယ်အပ်တဲ့အရာကို အလွန်တရာ ဖော်ချင်လှစ်ချင်ဖြစ်နေကြတယ်။ ဒါဟာ ခေတ်မီတာ ခေတ်ဆန်တာလို့ ထင်နေသလား။ အဲ့ဒီနေရာမှာတို့အရှေ့နဲ့ အနောက်ကပြောင်းပြန်ပါ။ အနောက်ကမိန်းကလေးတွေက ဘာနဲ့မဆို စွဲဆောင်နိုင်တယ်လို့ ခံယူတယ်။ တို့အရှေ့တိုင်းကအဲ့ဒီလိုမဟုတ်ဘူး။ တို့အရှေ့တိုင်းသူမိန်းမတွေဟာ အနောက်တိုင်းသူမိန်းမတွေနဲ့မတူတာတချက်ရှိတယ်။ တို့အရှေ့တိုင်းသူတွေက ကိုယ်မှာရှိတဲ့ အရည်အချင်းအစစ်တွေနဲ့ လုပ်စရာရှိတာကို လုပ်နိုင်တယ်။ အဲ့ဒီတော့ တို့အရှေ့တိုင်းသူတွေက အနောက်တိုင်းမိန်းမတွေထက်သာပါတယ်။ သမီးမိန်းကလေးတို့ ပြိုင်ချင်သပဆိုရင်ပြောတာပါ။ ခုခေတ်မိန်းကလေးတွေရဲ့အမြင်က အမေတို့နဲ့ တော်တော်ကို ကွာဟနေတယ်။ ဥပမာဆိုပါတော့ အမေတို့ တသက်လုံးလက်ခံလာတာက `ချက်´ဆိုတာ မိန်းမတစ်ယောက်ရဲ့ ဖော်လှစ်အပ်တဲ့အရာမဟုတ်ဘူး။ လုံလုံခြုံခြုံ ဖုံးကွယ်ထားရမဲ့အရာမျိုး။ အခုခေတ်မိန်းကလေးတွေက ဒီချက်ကြီးကို ဖော်ရုံလှစ်ရုံမကဘူး ရွှေငွေရတနာများ ဆင်ယင်သေးသတဲ့။ အံ့သြလို့မဆုံးဘူး။ သူတို့အဖေတွေကလည်း ဒါကိုကြည့်နေကြသတဲ့။ အဲ့ဒီတော့ခေတ်ကြီးကိုပဲ အပြစ်တင်ရမလား လူတွေကဲလာရဲလာတာကိုပဲ အပြစ်တင်ရမလား၊ အမေ အသက်ရှည်နေသေးတာကိုပဲ အပြစ်တင်ရမလား မပြောတတ်တော့ဘူး။ ဖိုးသူတော်
akhamaet.com
 Credit: အမေမာ

တင္ၾကီးလို႕ ဘာ၀တ္၀တ္လွတယ္ ဆိုတဲ႔ မိန္းမတိုင္း ဆုေတာင္းေကာင္းခဲ႔လို႔ မဟုတ္ပါဘူး ..(တင္သားဖြံ႔ျဖိဳးလာေစဖို႔)

တင္ၾကီးတဲ႔ မိန္းခေလးဟာ က်န္းမာေ်ရးေကာင္းတယ္ ...သန္စြမ္းတဲ႔ သားသမီးကို ဖြံ႕ျဖိဳးစြာ ေမြးဖြားေပးနိုင္တယ္.. ကိုယ္႔ကို ကိုယ္လဲ ယံုၾကည္မႈ အျပည္႔အ၀ရွိတယ္ တဲ႔...ေယာက်္ားမွာ ရင္ မိန္းမ တင္
ဆိုတဲ႔ ဆိုရိုးစကားအတိုင္း တင္ၾကီးတာ ရွက္စရာ မဟုတ္သလို ဆြဲေဆာင္မႈ အားေကာင္းလို႔ မနာလိုၾကတာလို႔ ပဲ မွတ္ယူပါေလ...မိန္းမမွန္ရင္ မိန္းမပီသစြာ လွပေနဖို႔ ေလ႔က်င္႔ခန္းေလးကို ေလ႔လာၾကည္႔ပါ...။
အလြယ္ကူဆုံး - Squatting





တလျပဳလုပ္ျပီးေနာက္
မျပဳလုပ္မွီနဲ႔  လုပ္ျပီးပံု


ထိုင္ထလုပ္ပါ။ လုပ္တဲ့ အခါမွာ ဟိုးေအာက္ထိထိုင္ခ်စရာမလိုပါဘူး။ ဒူးအနည္းငယ္ေကြးတဲ့ အေနအထားကေန ကုလားထိုင္မွာ ထိုင္တဲ့ အေနအထားထိပဲ။ အေခါက္ေရကို ပထမရက္ အေခါက္ ၃၀၊ ျပီးေတာ့ ဒုတိယ၊ တတိယ စတုတၳရက္ ၁၀ ၾကိမ္စီ တျဖည္းျဖည္း တိုးလုပ္သြားေပးပါ။ ရလဒ္က တကယ္ အားရစရာေကာင္းပါတယ္။
 Butt-lift-kick

ကိုယ္ခႏၵာ အေလးခ်ိန္ကို တံေတာင္နဲ႕ ဒူးေပၚပို႕ထားပါ။ ေျခေထာက္ကို ခႏၵာကိုယ္နဲ႕ တစ္တန္းတည္း အေနအထားသို႕ ေရာက္ေအာင္ အေနာက္သို႕ကန္ပါ။ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ျပန္ခ်ပါ။ တစ္ဖက္ကို ၁၅ ၾကိမ္။
 Butt-lift bridge

 အိပ္လ်က္အေနအထားနဲ႕ ဒူးအနည္းငယ္ေကြးျပီး လက္ႏွစ္ဘက္ကို ေဘးမွာခ် ထားပါ။ တင္ပါးႂကြက္သားကို သုံးျပီး  ေပါင္နဲ႕တစ္တန္းတည္းျဖစ္ေအာင္ ခႏၵာကိုယ္အေပၚပိုင္းကို မ တင္ပါ။ ၅ စကၠန့္ေလာက္ စိတ္ထဲမွာ ေရျပီး ေျဖးေျဖးခ်င္း ျပန္ခ်ပါ။ တစ္ခါလုပ္ အၾကိမ္ ၂၀။

ျမတ္ၾကည္အတြက္ေတာ့ ထိုင္ထလုပ္တာနဲ႕တင္ လံုေလာက္ပါတယ္။ သိသာတယ္။ ေအာက္က ႏွစ္ခုကေတာ့ လူနည္းနည္း ပိုသက္သာတာေပါ့ေနာ္။ ေျပာင္းလဲတာ သိသိသာသာ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ၾကီးေတာ့ မဟုတ္ဘူးေပါ့။

 အမွန္တိုင္းေျပာရရင္ ပိန္ေအာင္လုပ္ရတာထက္ ကိုယ္လုံးလွေအာင္ လုပ္ရတာက ပိုခက္ပါတယ္။ ပိုလည္း ၾကည့္လို႕ေကာင္းတာကိုး။ အားေလး ပိုစိုက္ရတယ္။

 အလွေတြ ပိုႏိုင္ၾကပါေစရွင္။ :)
သနပ္ခါးေမ
akhamaet.com
Unicode font
တင္ႀကီးတဲ႔ မိႏ္းေခလးဟာ က္ႏ္းမာေ္ရးေကာင္းတယ္ ...သျႏၥမ္းတဲ႔ သားသမီးကို ၿဖံ႕်ဖိဳးျစာ ေျမးျဖားေပးနိုငၲယ္.. ကိုယ္႔ကို ကိုယႅဲ ယံုၾကၫၼႈ အ်ပၫ္႔အ၀ရြိတယ္ တဲ႔...ေယာက္္ားမြာ ရင္ မိႏ္းမ တင္

ဆိုတဲ႔ ဆိုရိုးစကားအတိုင္း တင္ႀကီးတာ ရြကၥရာ မဟုတ္သလို ၾဆဲေဆာငၼႈ အားေကာင္းလို႔ မနာလိုၾကတာလို႔ ပဲ မြတ္ယဴပါေလ...မိႏ္းမမြႏ္ရင္ မိႏ္းမပီသျစာ လြေပနဖို႔ ေလ႔က္င္႔ခႏ္းေလးကို ေလ႔လာၾကၫ္႔ပါ...။

အၾလယၠဴဆုံး - Squatting

ထိုငၴလုပၸါ။ လုပၲဲ့ အခါမြာ ဟိုးေအာကၳိထိုငၡ္စရာမလိုပါဘူး။ ဒူးအနၫ္းငယ္ေၾကးတဲ့ ေအနအထားေကန ကုလားထိုငၼြာ ထိုငၲဲ့ ေအနအထားထိပဲ။ ေအခါက္ေရကို ပထမရက္ ေအခါက္ ၃၀၊ ်ပီးေတာ့ ဒုတိယ၊ တတိယ စတုတၳရက္ ၁၀ ႀကိမၥီ တ်ဖၫ္း်ဖၫ္း တိုးလုျပ္သားေပးပါ။ ရလဒၠ တကယ္ အားရစရာေကာင္းပါတယ္။

 Butt-lift-kick

ကိုယၡႏၵာ ေအလးခ္ိႏၠိဳ တံေတာငၷဲ႕ ဒူးေပၚပို႕ထားပါ။ ေ်ေခထာကၠိဳ ခႏၵာကိုယၷဲ႕ တစၲႏ္းတၫ္း ေအနအထားသို႕ ေရာက္ေအာင္ ေအနာက္သိဳ႕ကႏၸါ။ ်ဖၫ္း်ဖၫ္းခ္င္း ်ပႏၡ္ပါ။ တစၹကၠိဳ ၁၅ ႀကိမ္။

 Butt-lift bridge

 အိပႅ္ေက္အနအထားနဲ႕ ဒူးအနၫ္းငယ္ေၾကး်ပီး လက္ႏြစၻကၠိဳ ေဘးမြာခ္ ထားပါ။ တငၸါးႂၾကက္သားကို သုံး်ပီး  ေပါငၷဲ႕တစၲႏ္းတၫ္း်ဖစ္ေအာင္ ခႏၵာကိုေယ္အပၚပိုင္းကို မ တငၸါ။ ၅ စကၠန႔္ေလာက္ စိတၳဲမြာ ေရ်ပီး ေ်ဖးေ်ဖးခ္င္း ်ပႏၡ္ပါ။ တစၡါလုပ္ အႀကိမ္ ၂၀။


်မတ္ၾကၫ္အၾတက္ေတာ့ ထိုငၴလုပၲာနဲ႕တင္ လံုေလာကၸါတယ္။ သိသာတယ္။ ေအာကၠ ႏြစၡဳေကတာ့ လူနၫ္းနၫ္း ပိုသက္သာတာေပါ့ေနာ္။ ေ်ပာင္းလဲတာ သိသိသာသာ ်မႏ္်မႏၧႏၧႏ္ႀကီးေတာ့ မဟုတၻဴးေပါ့။

 အမြႏၲိဳင္းေ်ပာရရင္ ပိႏ္ေအာငႅဳပ္ရတာထက္ ကိုယႅဳံးေလြအာင္ လုပ္ရတာက ပိုခကၸါတယ္။ ပိုလၫ္း ၾကည့ႅိဳ႕ေကာင္းတာကိုး။ အားေလး ပိုစိုက္ရတယ္။

 အေလြၾတ ပိုႏိုင္ၾကပါေစရြင္။ :)

သနပၡါးေမ

akhamaet.com

ကမာၻေပၚမွ ခႏၶာကိုယ္ေကာက္ေၾကာင္း အလွဆံုး အမ်ိဳးသမီး (၁၀)ဦး

ကမာၻေပၚမွာ ခႏၶာကိုယ္အလွဆံုး အမ်ိဳးသမီး (၁၀)ေယာက္ဟာ ဘယ္သူျဖစ္မယ္ထင္ပါသလဲ? ေအာက္မွာ ေတာ့ ေကာက္ေၾကာင့္အလွဆံုး အမ်ိဳးသမီး (၁၀)ေယာက္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁)Kelly Brook

Kelly Brooke ဟာ သူမရဲ့ အမေတြလိုပါပဲ ခႏၶာကိုယ္လွပါတယ္။ သူမဟာ အဂၤလန္သူ ေမာ္ဒယ္တစ္ ေယာက္ျဖစ္ပါတယ္။
 (၂) Amber Rose
  Amber Rose ကေတာ့ အေမရိကန္သူ ေမာ္ဒယ္ ၊ဖက္ရွင္ ဒီဇိုင္နာ၊နဲ႔ မင္းသမီးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။
 (၃) Iggy Azalea
  Jennifer Love Hewitt ကေတာ့ အျပစ္ကင္းစင္တဲ့ မ်က္ႏွာမ်ိဳးပိုင္ဆိုင္ထားတဲ့ အေမရိကန္ မင္းသမီး၊ ထုတ္လုပ္သူ၊စာေရးဆရာ၊ တယ္လီဗီရွင္း ဒါရိုက္တာ၊ ေတးေရးျဖစ္ပါတယ္။ သူမရဲ့ The Client List ဆိုတဲ့ TV show ကအထူးပဲေအာင္ျမင္ပါတယ္။
(၅) Tyra Banks
  Tyra Banksကေတာ့ နာမည္ၾကီး အေမရိကန္ေမာ္ဒယ္တစ္ေယာက္ျဖစ္ျပီး ဒီလိုခႏၶာကိုုယ္မ်ိဳးကို ၁၉ ႏွစ္ မတိုင္ခင္က မပုိင္ဆိုင္ခဲ့ပါဘူး။ ၁၉ နွစ္ေနာက္ပိုင္းမွ ဒီလိုလွပတဲ့ ေဘာ္ဒီကို ပိုင္ဆိုင္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။
 (၆) Kim Kardashian

Kim Kardashian ကေတာ့ မသိတဲ့သူမရွိေလာက္ေအာင္ နာမည္ၾကီးတဲ့ Reality Show Star တစ္ေယာက္ျဖစ္ပါတယ္။
 (၇) Salma Hayek
  Salma Hayekကေတာ့ မက္ဆီကန္မင္းသမီးျဖစ္ျပီး အသက္၄၉ ႏွစ္ရွိေနေပမယ့္ အခုအခ်ိန္အထိလွ ေနတုန္းပါပဲ။
 (၈) Jennifer Lopez
 
J-Lo လို႕လည္း ပရိတ္သတ္ေတြက ခ်စ္စနိုးေခၚတဲ့ သူမကေတာ့ အေမရိကန္ အဆိုေတာ္၊ မင္းသမီး တစ္ေယာက္လည္း ျဖစ္ပါတယ္ ။အသက္၄၆ႏွစ္ေပမယ့္ အခုအခ်ိန္ထိ ခႏၶာကိုယ္ကို ထိန္းသိမ္းထား နုုိင္တုန္းပါပဲ။
(၉ ) Scarlett Johansson
  သူမကေတာ့ ကမာၻေပၚမွာ Sexy အျဖစ္ဆံုးမင္းသမီးထဲမွာပါဝင္တဲ့ နာမည္ေက်ာ္ အေမရိကန္ မင္းသမီး ပဲျဖစ္ပါတယ္။အသက္ ၃၁ႏွစ္ရွိေနျပီျဖစ္ပါတယ္။
 (၁၀) ဘီယြန္းေစး
  ဘီယြန္ေစးကလည္း ကမာၻေပၚမွာ ခႏၶာကိုယ္အလွဆံုးထဲမွာ ပါပါတယ္။ သူကေတာ့ အရင္တုန္းက ဖက္တီးျဖစ္ခဲ့ေပမယ့္ ဒီလိုခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ဖို႕ ၾကိဳးစားခဲ့တာပါ။
 Credit :MOM Source: fittips4life

ေသးေသးေလးနဲ႔ ဒီဇိုင္းဆန္းဆန္းေလး ၾကိဳက္သူေတြ အတြက္