အခမဲ႔ : February 2017

Tuesday, February 28, 2017

ေကာင္မေလးေတြ ရင္ခုန္ေအာင္ဖမ္းစားနိုင္တဲ႕ ေကာင္ေလးဆိုတာ ဘယ္လိုပံုမ်ိဳးလဲ

သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္း၊ သပ္သပ္ရပ္ရပ္ ေနတတ္သူ
ေကာင္မေလးေတြ ၾကည့္လိုက္ရင္ ရုပ္ေခ်ာေနတာထက္ ေနပံုထိုင္ပံု သန္႔ရွင္းတယ္၊ ဝတ္ပံုစားပံုလည္း သပ္ရပ္မယ္ဆိုု မ်က္စိထဲ ၾကည့္ေကာင္းေနတာပါပဲ။ အက်ၤီိကိုလည္း ေသေသခ်ာခ်ာ မီးပူတိုက္ထားၿပီး ဝတ္တယ္။ ဘယ္ေလာက္ပဲ ခ်မ္းသာေနပါေစ၊ တစ္ကိုယ္ရည္ သန္႔ရွင္းမႈ မရွိဘူးဆိုရင္ ၾကိဳက္ဖို႔ ေနေနသာသာ အနားေတာင္ မကပ္ခ်င္ပါဘူး။ မုတ္ဆိတ္ေမြးကိုလည္း ေျပာင္ရွင္းေနေအာင္ ရိတ္ထားမယ္။ ဆံပင္ကိုလည္း စတိုင္က်က် ပံုမွန္ညွပ္တယ္။ ေျခသည္း၊ လက္သည္းေတြကို ပံုမွန္ လွီးျဖတ္ထားမယ္။ ခ်ိဳင္းေခၽြးနဲ႔ မနံေအာင္ ေရေမႊးနံ႔ (သို႔) Roll On သံုးထားမယ္။ ဒါေတြ အကုန္လံုး ျပည့္စံုတဲ့ေန႔ဆိုရင္ ေသခ်ာ သတိထားၾကည့္ပါ။ ေကာင္မေလးေတြနဲ႔ အဆင္ေျပေနတာကို အံ့ၾသစရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။

ဘယ္သူ႔ကိုမဆို ခ်ိဳခ်ိဳသာသာ ဆက္ဆံတဲ့သူ
အၿမဲတမ္း ယဥ္ယဥ္ေက်းေက်း၊ ၿပံဳးၿပံဳးရႊင္ရႊင္နဲ႔ ေသေသခ်ာခ်ာ မ်က္ႏွာကိုၾကည့္ၿပီး စကားေျပာတတ္တယ္။ ဘယ္သူ႔ကိုမဆို အဆင့္အတန္းမခဲြျခားပဲ ေလးေလးစားစား ဆက္ဆံႏုိင္သူကိုေတာ့ အရမ္းၾကိဳက္တာပါ။ မိန္းကေလးေတြကို ဦးစားေပးတတ္မယ္ ဆိုရင္ ပိုလို႔ေတာင္ ေၾကြေသးတယ္။ ထိုင္ရင္ေတာင္ ထိုင္ခံုေလးကို ဆဲြယူေပးၿပီး တံခါးေလးကိုလည္း ၾကိဳဖြင့္ေပးတာကိုက ခ်စ္စရာေကာင္းပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြကို စာနာၿပီး ဦးစားေပးတတ္တဲ့ ေယာက်ၤားေလးေတြက တကယ္ခ်စ္ဖို႔ေကာင္းၿပီး လူႀကီးလူေကာင္း (Gentleman) အရည္အခ်င္းတစ္ခုကို ပိုင္ဆိုင္ထားတာပါ။

စည္းကမ္းရွိရွိ စားတတ္ေသာက္တတ္သူ
အစားအေသာက္ကိုလည္း အိမ္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အျပင္မွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္း သပ္သပ္ရပ္ရပ္ စားေသာက္တတ္တဲ့သူေတြေပါ့။ အသန္႔တအားႀကိဳက္တဲ့သူေတြကို မဆိုလိုပါဘူး။ စည္းကမ္းမရွိဘဲ လက္ႀကီးနဲ႔ ဟိုႏႈိက္စား၊ ဒီႏႈိက္စားလုပ္တာဆိုရင္ေတာ့ ေဂ်ာင္းလိုက္ပါေတာ့။

ကိုယ့္ရင္ထဲက စကားေတြကို အၿမဲနားေထာင္ေပးသူ
စိတ္ညစ္စရာေတြပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အခက္ေတြ႔ေနတာေတြပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေျပာျပခ်င္တာေတြကို လက္ခံနားေထာင္ေပးတတ္သူဆုိရင္လည္း သမီးတုိ႔ အသည္း ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ေပါက္ကရေတြခ်ည္း ထိုင္ေျပာမွာေတာ့ မေၾကာက္ပါနဲ႔။ ကိုယ္ ခိုက္ေနတဲ့ ေကာင္ေလးကို ဘယ္သူက စိတ္ဒုကၡ ေပးခ်င္မွာလဲေနာ္။
DUWUN

Labels: ႏွလံုးသားေရးရာ

တိတ္တခိုးၾကိဳက္ေနတဲ့လူရွိရင္ လူေတြမသိေအာင္ မိန္းကေလးေတြလုပ္တဲ့ အခ်က္ (၆) ခ်က္

တိတ္တခိုးၾကိဳက္ေနရသူ ရွိတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ဘက္က မူပ်က္လာပါတယ္။ ဒီလိုမူပ်က္ေနတာကိုလည္း ဘယ္သူမွ မသိေအာင္ ထိန္းထားတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုထိန္းထားဖို႔က မလြယ္ပါဘူး။ အေၾကာင္းကေတာ့ လူေတြမွာ ဒီလိုၾကိဳက္ေနတဲ့သူရွိရင္ လုပ္တတ္တဲ့ အျပဳအမူေတြက ဆင္တူလို႔ပါ။ ဟန္ေဆာင္ေကာင္းသူေတြကသာ ကြယ္ဝွက္ထားႏုိင္တာပါ။

၁ - ခိုးၾကည့္တယ္

ဘယ္သူမွမသိေအာင္ ခိုးၾကည့္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ၾကိဳက္ေနတဲ့လူရဲ႕ ေနာက္ဘက္မွာ ထုိင္ပါမယ္။ သူဘာေတြလုပ္ေနလဲ ၾကည့္ပါမယ္။ ပတ္ဝန္းက်င္ကို သူဘယ္လိုတံု႔ျပန္ေနလဲ အကဲခတ္ပါမယ္။ သူ႔ဘက္က လွည့္ၾကည့္ျပီဆုိရင္ေတာ့ မသိခ်င္ေယာင္ေဆာင္ေနပါမယ္။ ဒါကေတာ့ အားလံုးနီးပါးသိတဲ့ ဂႏၱဝင္နည္းျဖစ္ပါတယ္။

၂ - ေလ့လာမႈအား

ေဖ့စ္ဘြတ္ေပၚမွာ သူ႔ကို ရွာပါမယ္။ အင္စတာဂရမ္အေကာင့္ရွိလား ေလ့လာပါမယ္။ ဒါေပမဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတာင္းတာ၊ ေဖာ္လိုးလုပ္တာေတြကလည္း လုပ္ဖို႔ မရဲပါဘူး။ သူ႔ပို႔စ္ေတြ၊ သူနဲ႔ပတ္သက္တာေတြကို လိုက္ၾကည့္ေနရင္းနဲ႔ အခ်ိန္မ်ားစြာ ကုန္သြားတတ္ပါတယ္။

၃ - တူတာဘာရွိလဲ

ဒီလိုေလ့လာမႈကေန ေမွ်ာ္လင့္တာကေတာ့ ႏွစ္ေယာက္တူတာ ဘာရွိလဲဆိုတာပါပဲ။ တူတာတစ္ခုေတြ႕သြားရင္ သူလည္း ဒါမ်ိဳးၾကိဳက္တာပဲလို႔ စိတ္ထဲမွာ မွတ္မွတ္ထင္ထင္ျဖစ္သြားပါတယ္။ ဒါမ်ိဳးေတြလည္း လုပ္တတ္တာပဲ၊ ငါနဲ႔ေတာ္ေတာ္အၾကိဳက္ခ်င္းတူတာပဲလို႔ ကိုယ့္ဘာကိုယ္ တြက္ဆေနတတ္ပါတယ္။ တူတာနည္းတဲ့အခါမွာလည္း အရမ္းၾကီးေတာ့မေဝးပါဘူးလို႔ ေျပာေနတတ္ပါတယ္။

၄ - အမွတ္တမဲ့

ဒါလည္း ဂႏၱဝင္နည္းတစ္နည္းလို႔ ေျပာလို႔ရပါတယ္။ သူရွိတဲ့ေနရာေတြကို သူရွိႏုိင္တဲ့ အခ်ိန္ေလာက္သြားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ သူဘယ္အခ်ိန္မွာ ဘာလုပ္တတ္တယ္ဆိုတဲ့ အေလ့အထကို မွတ္ထားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သူနဲ႔ေတြ႕ဆံုမႈဟာ အမွတ္တမဲ့ပံုစံမ်ိဳး သင္ကလုပ္တတ္ပါတယ္။

၅ - ခြဲျခမ္းစိတ္ျဖာ

သင့္နားမွာ သူလုပ္တာေတြမွန္သမွ်ကို ခြဲျခမ္းစိတ္ျဖာ ေကာက္ခ်က္ခ်ၾကည့္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီေကာက္ခ်က္ခ်မႈေတြက သင့္ဘက္ကသာ အလြန္အကၽြံေတြးျပီ ေကာက္ခ်က္တာေတြ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ အုပ္စုတစ္စုထဲမွာ သူက အားလံုးကို ရည္ရြယ္စေနာက္တာမ်ိဳးျဖစ္တတ္ေပမဲ့ သင့္ကိုရည္ရြယ္တယ္လို႔ ထင္ေနတာမ်ိဳးပါ။

၆ - ဟာသ

သူဟာသေျပာရင္ သင္က ရယ္ပါတယ္။ သင္ရယ္တာက အားလံုးထက္ ပိုအသက္ပါပါတယ္။ အေစာၾကီးကတည္းက သူနဲ႔ပတ္သက္ရင္ အၾကည္ဓာတ္ရွိေနတာေၾကာင့္ သင့္ရယ္တာက သူမ်ားထက္ကို ပုိေနတာပါ။ သူ႔ဟာသေတြကို သူမ်ားထက္ကို ခံစားတတ္ေနတာပါ။
DUWUN

Labels: ႏွလံုးသားေရးရာ

တက္တင္းထိုးနည္း သင္ၾကမယ္

စာအုပ္ေဒါင္းရန္ ဖတ္ရန္ ဒီေနရာတြင္ ႏွိပ္ပါ

လံုး၀ အေျခမရွိသူမ်ား အတြက္ ေအာက္က ဗီဒီယိုမ်ားျဖင္႔ ေလ႔လာသင္ယူပါ

Labels: အလွအပေရးရာ

Monday, February 27, 2017

ဒီဇိုင္းမိုက္မိုက္ ဆံပင္ပံုစံအလန္းေလးမ်ား

Labels: အလွအပေရးရာ

Sunday, February 26, 2017

ဦးကိုုနီကိုု လုုပ္ၾကံသတ္ျဖတ္သည့္ CCTV ဗြီဒီယိုုမွတ္တမ္း

ရန္ကုုန္ (Myanmar Now)—ဇန္န၀ါရီ ၂၉ ရက္ ညေန ရန္ကုုန္အျပည္ျပည္ဆိုုင္ရာ ေလဆိပ္တြင္ ကေလးငယ္တစ္ဦးကိုု ေပြ.ခ်ီလ်က္ ဟိုဒီေငးေမာေနေသာ ဦးကိုုနီအား လူသတ္သမားဦးၾကည္လင္းက တစ္လွမ္းျခင္းေနာက္မွကပ္လိုုက္လာျပီး ႏွစ္စကၠန္႔မွ်သာၾကာေသာ အခ်ိန္အေတာအတြင္း ဦးကိုုနီ၏ေနာက္ေစ့ကို ေသနတ္ျဖင့္ေတ့ခ်ိန္ျပီး မိမိရရပစ္ခ်လိုုက္သည္။ ေက်ာပိုုးအိတ္လြယ္ထားေသာ ဦးကိုုနီသည္ သမံတလင္းေပၚတြင္ ေနာက္လွန္လဲက်သြားသျဖင့္ သူ၏ေျမးငယ္မွာ တစ္စံုုတစ္ရာ ထိခိုုက္ဒဏ္ရာမရခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။ တစ္ခ်က္တည္းေသာ ေသနတ္သံထြက္ေပၚျပီး ဦးၾကည္လင္းက သူ၏ညာလက္ကိုု ဆန္႔တန္းလ်က္ အေနအထားျဖင့္ ထြက္ေျပးေလသည္။ အခင္းျဖစ္ပြားရာတြင္ရွိေနေသာ လူတစ္ခ်ဳိ.ထိတ္္လန့္ထြက္ေျပးၾကေသာ္လည္း အမ်ိဳးသားတစ္ဦးက ပုုဆိုုးျပင္၀တ္လ်က္အေနအထားျဖင့္ပင္ လက္ဗလာျဖင့္ လူသတ္သမားထံ ထပ္ခ်ပ္မကြာလုုိက္သြားခဲ့သည္။
Myanmar Now ကရရွိထားေသာ ယခုုဗြီဒီယိုုမွတ္တမ္းမွာ ထိုုပစ္ခတ္မွႈအား ဖမ္းယူရရွိခဲ့ေသာ ေလဆိပ္ CCTV မွတ္တမ္းထဲမွ အပိုုင္းအစတစ္ခုုသာျဖစ္သည္။ ေလဆိပ္ CCTV မွတ္တမ္းမ်ားတြင္ သကၤာမကင္းျဖစ္ဖြယ္ရာေကာင္းေသာ လူအခ်ိဳ.အား ရဲတပ္ဖြဲ.ကအလိုုရွိလ်က္ရွိေသာ္လည္း ၄င္းတိုု႔၏ ဓာတ္ပံုုမွတ္တမ္းမ်ားအား သက္ဆိုုင္ရာအာဏာပိုုင္မ်ားက ယခုုတိုုင္ လွ်ဳိ.၀ွက္ထားဆဲျဖစ္ေၾကာင္း သိရွိရသည္။
ထိုုေန႔က ေလဆိပ္ CCTV မွတ္တမ္းတြင္ ေတြ.ရေသာ ဒုဗုိလ္မွႈးၾကီးေဟာင္း ေအာင္၀င္းခိုုင္သည္ ဇန္န၀ါရီ ၃၀ ရက္ ညေနတြင္ ေနျပည္ေတာ္ရွိ ဥပါတသႏၱိေစတီအနီးတ၀ိုုက္ ေပ်ာက္ဆံုုးတိမ္းေရွာင္သြားေၾကာင္း ျပည္ထဲေရး၀န္ၾကီးဌာန၏ သတင္းစာရွင္းလင္းပြဲတြင္ ထုုတ္ေဖာ္ေျပာၾကားခဲ့သည္။

Labels: ေန႔စဥ္ သတင္း

သံပုိက္လုံးအတြင္း ၀င္ကစားျပီး ျပန္မထြက္ႏုိင္တဲ့ ကေလး ၂ဦးအား ကယ္ဆယ္

၂၆.၂.၂၀၁၇ ရက္ေန႔၊ ၁၀း၁၀ အခ်ိန္ခန္႔တြင္ မေကြးတိုင္းေဒသႀကီး၊ ပခုကၠဴခ႐ိုင္၊ ပခုကၠဴၿမိဳ႕နယ္မီးသတ္စခန္း၏ အေနာက္ဘက္ ၂ မိုင္ခန္႔အကြာ ကုကၠိဳလ္လွေက်း႐ြာ႐ွိ ေရအရင္းျမစ္ဦးစီးဌာန ႐ွင္းလင္းေဆာင္အနီးတြင္ ေရပုိက္လုံးအတြင္း ၀င္ကစားတဲ့ ကေလး ၂ဦး ပိတ္မိေနေၾကာင္း သိရပါသည္။ မၾကယ္စင္ခိုင္ အသက္ ၅ႏွစ္ႏွင့္ ေမာင္ထက္ျမတ္ အသက္ ၅ႏွစ္တို႔ႏွစ္ဦးသည္ ေက်းရြာမ်ားသို႔ စိုက္ပ်ိဳးေရေပးေဝသည့္ အခ်င္း (၁)ေပ၊ အထူ (၁)လက္မခန္႔႐ွိ သံပိုက္လံုးအတြင္း ဝင္ေရာက္ေဆာ့ကစားေနရာမွ မၾကယ္စင္ခိုင္သည္ သံပိုက္လံုးအတြင္းမွ ျပန္မထြက္ႏိုင္ဘဲ ေျခေထာက္ကန္႔လန္႔ျဖတ္အေနအထား ပိတ္မိေနျခင္း ျဖစ္သည္္။

ျပည္သူတစ္ဦးမွ ၁၀း၁၂ အခ်ိန္တြင္ လာေရာက္သတင္းေပးပို႔သျဖင့္ ပခုကၠဴခ႐ိုင္မီးသတ္ဦးစီးမွဴးဦးေက်ာ္ႏိုင္ဦးစီး၍ ရွာေဖြကယ္ဆယ္ေရးတပ္ဖြဲ႔ဝင္မ်ားျဖင့္ ကယ္ဆယ္ေရးလုပ္ငန္းမ်ားေဆာင္ရြက္ခဲ့ရာ ၁၀း၃၅ အခ်ိန္တြင္ ေအာင္ျမင္စြာကယ္တင္ႏိုင္ခဲ့ၿပီး ခါးအနည္းငယ္ပြန္း၊ ဒူးဆစ္အနည္းငယ္နာ (မစိုးရိမ္ရ) ဒဏ္ရာရ႐ွိခဲ့သျဖင့္ ပခုကၠဴျပည္သူ႔ေဆးရံုႀကီးသို႔ ကူညီပို႔ေဆာင္ေပးခဲ့ပါသည္။

Myanmar Fire Services Department

Labels: ေန႔စဥ္ သတင္း

အိမ္ရွိသစ္ခြပင္ေလးေတြ အပြင္႔မ်ားမ်ား ပြင္႔ေစဖို႕

သစ္ခြပန္းပြင့္ေစခ်င္ရင္ က်ေနာ္နားလည္သေလာက္ လုပ္လုိ႔ရတဲ့နည္း ႏွစ္မ်ဳိးရွိပါတယ္။
၁။လုိအပ္တဲ့အလင္းေရာင္၊ ေရ၊ ေလ၀င္ေလထြက္၊ ေျမၾသဇာေတြကုိ ရသင့္သေလာက္ရေအာင္လုပ္ေပးၿပီး ေရာဂါကင္း၊ က်န္းမာတဲ့အပင္ျဖစ္ေအာင္ျပဳစုၿပီးေတာ့ ပန္းပြင့္ေစတဲ့နည္း။
၂။ပန္းပြင့္ေဟာ္မုန္းသုံးၿပီး(ေရာဂါျဖစ္ေနတာ၊ အားနည္းေနတာ၊ အဟာရခ်ဳိ႕တဲ့တာ၊ လုိအပ္ခ်က္ရွိေနတာေတြကုိ နားမလည္ဘူး) အတင္းပြင့္ခုိင္းတဲ့နည္း ဆုိၿပီးေတာ့ ႏွစ္မ်ဳိးရွိပါတယ္။ ဘယ္နည္းကိုသုံးခ်င္လဲ။ အေကာင္းဆုံးက နံပါတ္(၁) နည္းနဲ႔ ပန္းပြင့္ေတြရရွိလာေအာင္လုပ္တာ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ စုိက္ပ်ဳိးမႈမ်ားတဲ့ ဒင္ဒရုိ၊ ကက္တလီယာ၊ လိပ္ျပာသစ္ခြတုိ႔ကုိ စုိက္ပ်ဳိးနည္းေတြ တင္ေပးတာ သစ္ခြခ်စ္သူေတြအေနနဲ႔ ပန္းပြင့္ေတြ ရေစခ်င္လုိ႔ပါ။ ဒါေပမယ့္ သစ္ခြခ်စ္သူေတြက နည္းစနစ္ပုိင္းကုိ ဂရုစုိက္ပုံမရဘူး။ ပန္းပြင့္ေတာ့ လုိခ်င္တယ္။ ဒီေတာ့လည္း နံပါတ္(၂) နည္းကုိ သုံးေပါ့။
နံပါတ္(၂)နည္းကုိ သုံးတဲ့အခါ တစ္ခုရွိတာက ပန္းပြင့္ၿပီးတဲ့အခါ အပင္အား အရမ္းယုတ္သြားလိမ့္မယ္။ အားနည္းတဲ့အတြက္ ေရာဂါေတြ၀င္လာနိဳင္တယ္။ စုိက္ပ်ဳိးသူ အသုံးမက်ရင္ အပင္ေသနိဳင္ပါတယ္။ က်ေနာ္နားလည္ထားတာေတြကုိ ဥပမာတစ္ခုနဲ႔ေရးျပမယ္။ အဲဒါက အပင္ေတြ ပြင့္တယ္၊ သီးတယ္ဆိုတာ မိခင္ေတြ ကေလးေမြးတာနဲ႔တူတယ္။ အပြင့္၊ အသီးဆုိတာ အပင္မဟုတ္ဘူး။ အပင္ကုိမွီၿပီး ျဖစ္တည္လာတဲ့ တျခားအဂၤါအစိတ္အပုိင္းတစ္ခု။ ကေလးေတြက မိခင္ရဲ႕ကုိယ္မွာရွိတဲ့ အာဟာရကုိ စားသုံးၿပီး ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးလာသလုိ အဖူးအပြင့္ေတြကလည္း သူတုိ႔မွီၿပီးျဖစ္တည္လာတဲ့ အပင္ဆီက နိဳတ္ထရုိစတဲ့ အာဟာရကုိ စားသုံးၿပီး ႀကီးထြားရပါတယ္။ အဖူး ဖူးဖုိ႔၊ အပြင့္ပြင့္ဖုိ႔အတြက္ အပင္ေတြက သူတုိ႔ပုံမွန္လုပ္ေနတဲ့ အလုပ္အျပင္ အဖူး၊ အပြင့္အတြက္ပါ အားစုိက္ၿပီးထပ္လုပ္ရတယ္။
ဒီေတာ့ နဂုိကတည္းက လုိအပ္ခ်က္ေတြရွိေနလုိ႔ ေရာဂါျဖစ္ေနလုိ႔ အာဟာရမလုံေလာက္လုိ႔ အားနည္းေနတဲ့ အပင္ေတြကုိ ေဟာ္မုန္းသုံးၿပီး အပြင့္ ပြင့္ခုိင္းရင္ ရက္စက္ရာမ်ား က်ေနမလားလုိ႔ပါ။
က်ေနာ္ တစ္ရွဴးကာခ်ာ နည္းနဲ႔ ပြါးထားတဲ့ သစ္ခြလိပ္ျပာ ပ်ဳိးပုလင္းေတြ၀ယ္ၿပီး အမ်ားႀကီးစုိက္ဖူးတယ္။ အဲလုိစုိက္တဲ့အခါ ပန္းပြင့္နိဳင္တဲ့အရြယ္ေရာက္ဖုိ႔ တစ္ႏွစ္၊ တစ္ႏွစ္ခဲြေလာက္ၾကာတယ္။ ရွစ္လေလာက္ဆုိ က်ေနာ္က အပြင့္ကုိျမင္ခ်င္ေနၿပီ။ ဘယ္လုိ ကာလာမ်ဳိးလဲဆုိတာ အရမ္းသိခ်င္ေတာ့ အရြယ္မေရာက္ေသးတဲ့ အပင္ေသးေသးေလးေတြကုိ အပြင့္ ပြင့္ခုိင္းတယ္။ ႏွစ္ပြင့္ သုံးပြင့္ေလာက္ ပြင့္တယ္။ပြင့္ၿပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ အဲဒီအပင္ေလးေတြကုိ ထိန္းရတာ ဂရုစုိက္ရတာ ပုံမွန္ထက္ႏွစ္ဆေလာက္ပင္ပန္းတယ္။ အရိပ္တစ္ၾကည့္ၾကည့္ေနရတယ္။ စုိက္ပ်ဳိးေရးပညာဆုိတာ အပင္ကုိ အပြင့္ပြင့္ေအာင္လုပ္နိဳင္တာကုိေျပာတာ မဟုတ္ဘူး။ ကုိယ္လုိခ်င္တာ လုပ္ခုိင္းၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ အပင္ကုိ ပုံမွန္ႀကီးထြားနိဳင္ေအာင္ထိန္းသိမ္းနိဳင္တာကုိပဲ ပညာလုိ႔ေခၚတယ္ဆုိတာ နားလည္လာတယ္။
ဒီေတာ့ တုိက္တြန္းခ်င္တာက ကုိယ္စုိက္ထားတဲ့ သစ္ခြေတြရဲ႕ အေလ့အထေတြ၊ လုိအပ္ခ်က္ေတြကုိ သိေအာင္ႀကိဳးစားၿပီး ျဖည့္ဆည္းေပးပါ။ ဒါဆုိ သစ္ခြပင္ေတြကလည္း သစ္ခြခ်စ္သူေတြ လုိခ်င္တဲ့ သစ္ခြပန္းပြင့္ေတြကုိ ျပန္ေပးပါလိမ့္မယ္။
ပန္းပြင့္ ေဟာ္မုန္း Florigin သုံးမယ္ဆုိရင္ အပင္ကုိ တုိက္ရုိက္မဟုတ္တဲ့ေနေရာင္ မ်ားမ်ားရေအာင္အရင္လုပ္ပါ။ ၁၀၊ ၅၂၊ ၁၇ လုိမ်ဳိးအပြင့္ေဆးႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ေကၽြးၿပီးမွ ေဟာ္မုန္းေဆးကုိ အၫႊန္းအတုိင္း ဖ်န္းပါ။
OK ပါေစ။
Ko Phyu

Labels: ဗဟုသုတ

Saturday, February 25, 2017

၂၆.၂.၂၀၁၇ ထုတ္ျမန္မာ႔အလင္း သတင္းစာ ဖတ္ရန္ေဒါင္းရန္

Myanma Alinn Daily_ 26 February 2017 Newpapers.pdf by Thit Htoo Lwin on Scribd

Labels: သတင္းစာ

၂၆.၂.၂၀၁၇ ထုတ္ေၾကးမံု သတင္းစာ ဖတ္ရန္ေဒါင္းရန္

The Mirror Daily_ 26 February 2017 Newpapers.pdf by Thit Htoo Lwin on Scribd

Labels: သတင္းစာ

ရင္သားၾကီးထြားဖို႔ လိုအပ္ခဲ႔လွ်င္ တပတ္အတြင္း သိသာေစမည္႔နည္းလမ္း

ေလ့လာမႈစစ္တမ္းေတြအရ အမ်ိဳသမီးတေယာက္ဟာ ရင္သားႀကီးထြားရင္ ဆန္႔က်င္ဖက္လိင္ကို ပိုမိုဆြဲေဆာငိႏိုင္တယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။ ရင္သားႀကီးတဲ့မိန္းကေလးေတြဟာ သာမန္မိန္းကေလးေတြထက္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္ခ်က္ပိုျမင့္မားေလ့ရွိပါတယ္။ ခက္တာက ရင္သားအလွေတြ တေယာကိနဲ႔တေယာက္ မတူညီၾကဘူး။ ေသးတဲ့သူက ႀကီးခ်င္၊ ႀကီးတဲ့သူက ပိုဖြံ႔ထားခ်င္တာက ျပႆနာပါ။ အမ်ိဳးသမီးတေယာကိဟာ အပ်ိဳေဖာ္ဝင္တာနဲ႔ ရင္သားေတြ စတင္ဖြံ့ၿဖိဳးလာပါတယ္။ ေယဘုယ်အသက္ ၁၀-၁၂ ႏွစ္ၾကား သိသိသာသာေျပာင္းလဲလာတယ္။ တကယ္က မ်ိဳးဥအိမ္ကထုတ္တဲ့ အီစတိုဂ်င္တန္ခိုးေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အီစတိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ ရင္သားမွာ အဆီတစ္ရႈးနဲ႕ တြယ္ဆက္တစ္ရႈးေတြ စုစည္းလာရာက ရင္သားက တျဖည္းျဖည္း ႀကီးထြားလာတယ္။
ဘာ့ေၾကာင့္ ရင္သားေသးရသလဲ
မ်ိဳး႐ိုး၊ ေဟာ္မုန္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ အစားအေသာက္၊ ဗီတာမင္နဲ႕ အာဟာရဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈ၊ အသက္အရြယ္ စတာေတြက ရင္သားဖြံ့ၿဖိဳးမႈကို ဆံုးျဖတ္တယ္။ တခါတရံ ပစ္က်ဴထရီဂလင္းနဲ႕ သိုင္းရြိဳင္ေဟာ္မုန္း ျပႆနာေၾကာင့္လည္း ရင္သားကို ေသးေစတယ္။ ေရာဂါေၾကာင့္ ျဖစ္ရင္ ကုရပိုခက္တတ္တယ္။
ရင္သားႀကီးထြားေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ
ရင္သားႀကီးေဆး စားေဆး၊ေသာက္ေဆး အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိတယ္။ သို႕ေသာ္ အာနိသင္ေတြ ကေတာ့
တခုနဲ႕တခု ကြာျခားႏိုင္တယ္။ ဒီဖက္ေခတ္မွာ ရင္သားႀကီးထြားဖို႕ ခြဲစိတ္ျပဳျပင္တာေတြလုပ္လာၾကပါတယ္။ ခ်က္ခ်င္းေတာ့ သိသာပါရဲ႕။ တျခားျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြလည္း ၾကည့္ရဦးမယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အစစအရာရာ နိႈင္းယွဥ္ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီးမွ လုပ္သင့္တယ္။
ဒီေနရာမွာ ရင္သားဆီလီကြန္(သို႔မဟုတ္)ေရအိတ္ ထည့္တဲ့သူေတြ ေလယာဥ္စီးတဲ့အခါ အျမင့္မွာ ေပါက္ထြက္တတ္လားဆိုတဲ့ ေမးခြန္းကေပၚလာျပန္တယ္။ လက္ေတြ႕မွာေတာ့ အဲလိုမျဖစ္ႏိုင္ပါ။ စိုးရိမ္ဖို႕လည္း မလိုအပ္ပါ။ ရင္သားဆီလီကြန္အိတ္ထည့္ထားသူတေယာက္ဟာ ေလယာဥ္သာမက အာကာသထဲထိ သြားႏိုင္တယ္။ ဒီလိုထည့္ထားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးအာကာသယာဥ္မႈးတေယာက္လည္း ရွိခဲ့ဖူးပါတယ္။ အခုခ်ိန္ထိ ဘာျပႆနာမွ မရွိခဲ့ပါ။ ျပႆနာကို အရင္းစစ္ေတာ့ ေလေၾကာင္းကုမၸဏီေတြဟာ သူတို႕ေလယာဥ္မယ္ေတြအတြက္ ဒီလိုသတင္းမွားေတြ ျဖန္႔ခ်ိထားတာေတြ႕ရတယ္။
ရင္သားႀကီးထြားဖို႔ ဘာလုပ္မလဲ
ပဲနီကေလး(lentil) ကို ေရွးယခင္ကတည္းက ရင္သားႀကီးထြားဖို႔ သံုးခဲ့ၾကပါတယ္။ပဲနီေစ့မွာ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္တမ်ိဳးျဖစ္တဲ့ L-tyrosine ဓာတ္ ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အပင္အီစတိုဂ်င္တမ်ိဳးျဖစိတဲ့ phytoestrogen ေဟာ္မုန္းလည္း ပါဝင္ေသးတယ္။ အဆိုပါဓာတ္ေတြက ရင္သားကို အဓိက ဖြံ႕ၿဖိဳးေစတယ္။
ျပဳလုပ္ပံု
ပဲနီေစ့ ထမင္းစားဇြန္း (၄)ဇြန္းကို ယူၿပီး ေရတစ္လက္မခန္႔ ထည့္ကာ ညလံုးေပါက္စိမ္ထားေပးပါ။(အနည္းဆံုး ၂ နာရီၾကာ စိမ္ထားရမယ္)။ မနက္ေရာက္တာနဲ႕ စိမ္ထားတဲ့ ပဲနီေလးေတြကို စစ္ယူၿပီး ညက္ေနေအာင္ေထာင္းလိုက္ပါ။ ရလာတဲ့ ပဲနီေစ့ paste ကို ႐င္သားေတြေပၚ ႏွံ့ေအာင္လိမ္းလိုက္ပါ။ (ႏွိပ္ဖို႔မလိုပါ) နာရီဝက္ၾကာတဲ့အခါ ရင္သားကို ေရျပန္ေဆးလို႕ရပါၿပီ။ ေန႕စဥ္ျပဳလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ ရင္သားႀကီးထြားရံုမက ေပ်ာ့တြဲေနတဲ့ ရင္သားကိုပါ တင္းရင္းလာေစႏိုင္တယ္။
ေဒါက္တာေအးမင္းထူး

Labels: က်န္းမာေရးသုတ

သူမ်ားထက္ထင္ေပၚေစနိုင္မယ္႕ သင္႔အလွအတြက္ လ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ ေလးမ်ိဳး

၁။ပန္းႏုေသြးေရာင္ မ်က္ႏွာေလးပိုင္ဆိုင္ဖို႔

ပန္းႏုေရာင္မ်က္ႏွာအသားအေရျဖစ္ဖို႔ ေအာက္ပါပစၥည္းေတြ လိုပါတယ္။ အဆိုပါ ပစၥည္းေတြကို ေရာစပ္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ သုတ္လိမ္းထားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

လိုအပ္ပစၥည္းမ်ား

(၁) အသင့္က်ိတ္ၿပီးသား သခြားသီး

(၂)ေရွာက္ရည္- ခြက္ ေလးပံုတပံု

(၃) ႏြားႏို႔- လက္ဖက္စားဇြန္း ၅-ဇြန္း

(၄) ပ်ားရည္ - (၅)ဇြန္း

(၅) ဂ်ံဳနည္းနည္း

ပါးျပင္ေလးရဲေနဖို႔ အထက္ပါပစၥည္း(၅)မ်ိဳးကို ေသခ်ာေရာစပ္ၿပီး ခြက္တခုထဲထည့္ပါ။ ေရခဲေသတၱာထဲ ၆နာရီေလာက္ ထည့္ထားပါ။ ၿပီးရင္ မ်ကိႏွာမွာ စတင္သံုးလို႔ရပါတယ္။ လိမ္းတဲ့အခါ မ်က္ႏွာတျပင္လံုးမွာ လိမ္းၿပီး ခပ္ဖြဖြႏွိပ္ေပးပါ။ၿပီးရင္ ၁၅မိနစ္ခန္႔ ထားပါ။ တခ်ိဳ႕က သန္႔စင္တဲ့အဝတ္ပါးတခု အုပ္ခိုင္းတယ္။ အေရျပား စုပ္ယူမႈအားေကာင္းေစဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ အထကိပါအတိုင္း အနည္းဆံုး ႏွစ္ပတ္ခန္႔လုပ္ပါ။ မၾကာခင္မွာပဲ ပန္းႏုေရာင္သန္းတဲ့ ကိုရီးယားဆန္ဆန္ မ်က္ႏွာေလးတခုကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၂။

ႏွာတံေလးစင္းေနေအာင္ လုပ္နည္း

လူတေယာက္သြင္ျပင္မွာ ႏွာေခါင္းနဲ႕ႏွာတံပံုစံကလည္း အေရးႀကီးတယ္။ ႏွာတံေလးစင္းေနတဲ့သူက ၾကည့္ေကာင္းတတ္တယ္။ အေနာက္တိုင္းသူေတြရဲ႕အလွ ႏွာတံစင္းတာလည္းပါမယ္။ အာဖရိကနဲ႕ အာရွႏြယ္ဝင္အခ်ိဳ႕က ႏွာေခါင္းျပားတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ၾကည့္မေကာင္းဘူး။ ဒီေတာ့ ႏွာတံေလး ေျဖာင့္စင္းေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ။ လုပ္ရမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းကို ေအာက္မွာေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(ပထမအဆင့္)မ်က္ႏွာကို အရင္ဆံုးျပံဳးထားပါ။ စိတ္ကိုၾကည္လင္ေနပါေစ။ ေမး႐ိုးနဲ႕ ပါးစပ္ေပါက္ကို ေအာက္ဆြဲခ်ၿပီး ပါးစပ္ကို စုထားပါ။ ႏွာတံကက်ဥ္းၿပီး စင္းေနတယ္လို႕ မိမိကိုယ္ကို သေဘာထားလိုက္ပါ။လက္ညိႈးသံုးၿပီး ႏွာႏုထိပ္ဖ်ားကေန အထက္တြန္းတင္ပါ။ က်န္တဲ့လက္ညိႈးနဲ႕ လက္မကို သံုးၿပီး ႏွာဖ်ားကို ေအာက္ဖိထားပါ။ တခါလုပ္ အႀကိမ္သံုးဆယ္၊ တေန႕(၂)ႀကိမ္ လုပ္သင့္တယ္။

(ဒုတိယအဆင့္)
လက္ညိႈးတေခ်ာင္းဆီကို ႏွာေခါင္း တဖက္တခ်က္စီ တင္ထားပါ။ ၿပီးရင္ ႏွာေခါင္းေပါက္ကို လက္ညိႈးနဲ႕ တခ်က္ခ်င္းဆီဖိၿပီး ထိေပးပါ။ (၁၀)ႀကိမ္လုပ္ ၿပီးရင္ လက္ညိႈးႏွစ္ေခ်ာင္းကို ႀတိဂံပံုထိၿပီး ႏွာေခါင္း႐ိုးေပၚတင္ပါ။ ေအာက္ကို (၁၀)ႀကိမ္ခန္႕ ဖိဆြဲပါ။ ဒီနည္းက ႏွာေခါင္းပြသူေတြအတြက္ အဆင္ေျပတဲ့နည္းျဖစ္တယ္။

(တတိယအဆင့္)
လက္ညိႈးနဲ႕လက္မကို သံုးၿပီး ႏွာ႐ိုးႏုအေပၚ တင္ထားပါ။ ၿပီးရင္ ဖိအားနည္းနည္းနဲ႕ ညႇစ္ၿပီး ေအာက္ဆြဲခ်ပါ။ လက္ညိႈးနဲ႕လက္မသံုးၿပီး ႏွာတံ ေအာက္ေျခကေနပြတ္ၿပီး အထက္ကိုျပန္ဆြဲပါ။ ၿပီးရင္ လက္ခလယ္သံုးၿပီး ႏွာတံကို အေပၚကေန ေအာက္ဖက္ ျပန္ဆြဲခ်ပါ။ းတရက္ကို အႀကိမ္(၅၀)လုပ္ပါ။ ႏွာေခါင္း႐ိုးတဖက္တခ်က္ကို လက္ညိႈးနဲ႕ စက္ဝိုင္းပံုဖိၿပီး ႏွိပ္ေပးတာလည္း ေကာင္းတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက ႏွာတံေဘးမွာ ရွိတဲ့ မ်က္ႏွာအေရးအေၾကာင္းေတြကို သက္သာေစတယ္။

(စတုတၳအဆင့္)
ႏွာတံအတြက္ အသက္ရႈနည္းတခုရွိပါတယ္။ ႏွာေခါင္းတဖက္က္ို ပိတ္ၿပီး တျခားႏွာေခါင္းေပါက္နဲ႕ အသက္ရႈသြင္းပါ။ (၄)စကၠန္႕ၾကာပါေစ။ ၿပီးရင္ က်န္ႏွာေခါင္းေပါက္တဖက္ကို ပိတ္ၿပီး ေစာေစာကပိတ္တဲ့ဖက္ကိုဖြင့္ပါ။ (၈)စကၠန္႕ၾကာ ရႈထုတ္ပါ။ ဒီနည္းအတိုင္း တရက္ကို ၅မိနစ္ၾကာေအာင္ ညစဥ္လုပ္ပါ။

(ပဥၥမအဆင့္)
ပါးစပ္ကို "O" အို-ပံုစံ လုပ္ၿပီး မ်က္လံုးကို မွိတ္ၿပီး အထက္က္ို ၾကည့္ပါ။ရင္ဘတ္ကို ေမာက္ၿပီး ေခါင္းကို ေနာက္လွန္ခ်ပါ။ ဒီနည္းက မ်က္ႏွာႂကြက္သားအားလံုးကို တင္းရင္းေစၿပီး ႏွာတံသာမက မ်က္ႏွာေမး႐ိုးကိုပါ သြယ္လ်ေစပါတယ္။

၃။
ႏႈတ္ခမ္းလႊာေလး ရဲေဖာက္ေနေအာင္

မိန္းကေလးတေယာက္ရဲ႕အလွအပမွာ ႏႈတ္ခမ္းလႊာေလးေတြက သိပ္အေရးပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းလႊာ ရဲေဖာက္ေနသူတေယာက္ဟာ သာမန္ထက္ ပိုေပၚလြင္ေလ့ရွိတာ သတိျပဳမိလိမ့္မယ္။ အခု ႏႈတ္ခမ္းနီမသံုးပဲ သဘာဝအတိုင္း ႏႈတ္ခမ္းေလး ရဲလာေအာင္လုပ္တဲ့နည္းကို ေဖာ္ျပပါမယ္။ ႏႈတ္ခမ္းရဲဖို႔ အရင္ဆံုး အေပၚယံ ခပ္မဲမဲျဖစ္ေနတဲ့ ဆဲလ္ေသေတြကို ခြာေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ဆဲလ္ေသဖယ္ရွားဖို႔ဆိုရင္ scrub တမ်ိဳးမ်ိဳး သံုးရတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းအေရျပားသေဘာ ပါးတာမို႔ သာမန္အျပင္းစား scrub ေတြထက္စာရင္ ခပ္ေပ်ာ့ေပ်ာ့ျဖစ္တဲ့ sugar scrub လိုမ်ိဳး အသံုးျပဳရတယ္။ sugar scrub လုပ္နည္း အရင္က ေဖာ္ျပဖူးပါတယ္။ လုပ္နည္းက သိပ္မခက္ပါ။

sugar scrub လုပ္ဖို႔ သၾကားတဇြန္းနဲ႔ပ်ားရည္တဇြန္း ဆတူေရာစပ္ပါ။ အစိုဓာတ္အားျဖည့္ဖို႔ သံလြင္ဆီခပ္ပါးပါးထည့္ေပးႏိုင္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ရလာတဲ့ အေရာကို နႈတ္ခမ္းေပၚ စက္ဝိုင္းပံု လိမ္းေပးပါ။ သံုးမိနစ္ခန္႔လိမ္းၿပီး ေရေဆးပါ။ ၿပီးရင္ ျပန္လိမ္းပါ။ အထက္ပါအတိုင္း သံုးႀကိမ္ခန္႔ျပဳလုပ္ေပးပါ။ မၾကာခင္ အေပၚမွာရွိေနတဲ့ ဆဲလ္ေသေတြ ကြာက်သြားပါလိမ့္မယ္။

အေပၚယံဆဲလ္လႊာ ကြာက်သြားၿပီးတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းေလး ရဲေဖာက္လာေအာင္ ဆက္လုပ္ရတယ္။ ေအာက္ပါနည္းႏွစ္မ်ိဳးအနက္ တမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ျပဳလုပ္ႏိုင္တယ္။
• ပထမနည္းက သစ္ဂ်ပိုးေခါက္မႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ေလးပံုတပံုခန္႔ယူၿပီး သံလြင္ဆီ နဲ႔ေရာၿပီး paste ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ပါ။ ရလာတဲ့ pasteကို နႈတ္ခမ္းေပၚလိမ္းပါ။ ငါးမိနစ္ခန္႔ထားၿပီး ေရနဲ႔ေဆးခ်ပါ။
• ဒုတိယနည္းက ပိုလြယ္တယ္။ ဂ်င္းကို အျပားလိုက္စိတ္ၿပီး ႏႈတ္ခမ္းလႊာကို ငါးမိနစ္ခန္႔ အသာပြတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။ မိမိႏွစ္သက္ရာ နည္းတမ်ိဳးကိုပဲ သံုးပါ။

အားလံုးလုပ္ၿပီးတဲ့အခါ ႏႈတ္ခမ္းလႊာေလးႏွစ္ခု စိုရႊန္းလာေအာင္ ေရဓာတ္အားျဖည့္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္ ႏႈတ္ခမ္းအဆီ တမ်ိဳး လိမ္းေပးရတယ္။ ဒီေနရာမွာ lip balm ေလးေတြက သိပ္အသံုးဝင္တယ္။ အိမ္မွာတင္ အလြယ္လုပ္လို႔ရတဲ့ သဘာဝ lip balm လုပ္နည္းကို ေဖာ္ျပပါမယ္။ အရင္ဆံုး ဖ်ားဖေယာင္း ထမင္းစားဇြန္း(၁)ဇြန္းစာခန္႔ ယူၿပီး အပူေပးပါ။ ၿပီးရင္ အုန္းဆီ (၃)ဇြန္းနဲ႔ ေ႐ာစပ္ပါ။ အထဲကို မိမိႏွစ္သက္ရာအဆီတမ်ိဳးမ်ိဳး နည္းနည္း ထပ္ထည့္ပါ။ တခ်ိဳ႕က ပင္စိမ္းဆီကို ၫႊန္းတယ္။ရလာတဲ့အေရာကို သန္႔စင္တဲ့ ပုလင္းတခုထဲထည့္ၿပီး ခဲသြားေအာင္ ထားပါ။ မၾကာခင္ lip balm အဆီေလးရလာပါလိမ့္မယ္။ ရလာတဲ့ အဆီကို မိမိနႈတ္ခမ္းေပၚ ညစဥ္ခပ္ပါးပါး လိမ္းေပးပါ။ တစ္လအတြင္း ရႊန္းလဲ့ေတာက္ပၿပီး ဖူးရြေနတဲ့ ႏွင္းဆီေရာင္ ႏႈတ္ခမ္းေလးေတြ ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

၄။
မ်က္လံုးေလး ၾကည္လင္ဝိုင္းစက္ေနေအာင္

မ်က္လံုးပံုစံေတြ တေယာက္နဲ႔တေယာက္မတူညီၾကပါ။ မ်က္ေပါက္ အက်ဥ္းအက်ယ္ေပၚမူတည္ၿပီး မ်က္လံုးပံုစံေတြ ကြဲျပားသြားတယ္။ အေပၚမ်က္ခြံနဲ႔ ေအာက္မ်က္ခြံ အကြာအေဝးေပၚမူတည္ၿပီး မ်က္ေပါက္၊ မ်က္လံုးအက်ဥ္းအက်ယ္ ကြဲျပားသြားပါတယ္။ မ်က္စိမွာ အေပၚမ်က္ခြံက ေျပာင္းလဲလို႔ မရပါ။ တကယ္ေျပာင္းလဲလို႔ရတာက ေအာက္မ်က္ခြံသာျဖစ္တယ္။ ေအာက္မ်က္ခြံက်ယ္လာရင္ မ်က္လံုးေလး အလိုလိုဝိုင္းစက္လာႏိုင္တယ္။ ဒါကသီအိုရီပါ။

မ်က္လံုးေလးေတြ ဝိုင္းစက္လာေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ။
မ်က္အိတ္ေလွ်ာ့တြဲေနတာကို ေျပာင္းလဲႏိုင္ရင္ ေအာက္မ်က္ခြံက တင္းရင္းလာၿပီး မ်က္လံုး မ်က္ဆံေန႐ာက ပိုမိုသိသာလာႏိုင္တယ္။ တနည္းအားျဖင့္ ဝိုင္းစက္စက္ မ်က္လံုးေလးေတြ ျဖစ္လာႏိုင္တယ္။ ျပဳလုပ္နည္းကသိပ္မခက္ပါ။အ႐င္ဆံုး ၾကက္ဥႏွစ္လံုးယူပါ။ ၾကက္ဥကို အကုန္မယူပဲ ေဘးအကာ(အျဖဴႏွစ္)ကိုပဲ ယူၿပီး သမေအာင္ ခေလာက္ပါ။ ၿပီးရင္ witch hazel(သစ္ပင္တမ်ိဳး)အဆီကို (၃)စက္ခန္႔ထည့္ပါ။ witch hazel မရွိရင္ ဗာဒံဆီကိုလည္း ေျပာင္းလဲထည့္သြင္းအသံုးျပဳႏိုင္တယ္။ အဆိုပါအေရာကို မ်က္ခြံမွာ စက္ဝိုင္းပံု လိမ္းၿပီး ညလံုးေပါက္ထား အိပ္ပါ။ မနက္ေရာက္ရင္ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ ဒီနည္းက မ်က္အိတ္ေဖာင္းတာ ေလွ်ာ့ပါးသက္သာေစမယ့္အျပင္ ကိုရီးယားဆန္ဆန္ ခ်စ္ဖြယ္ေကာင္းတဲ့ မ်က္လံုး လွလွေလးေတြ ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး

Labels: Facebook Hot, က်န္းမာေရးသုတ

Friday, February 24, 2017

ဓမၼတာလာစဥ္ ေခါင္းမေလွ်ာ္ရဟူေသာ ေရွးရိုးစြဲအယူအဆ

မိန္းကေလးေတြဓမၼတာလာေနတုန္း ေခါင္းေလွ်ာ္လို႔ရလား၊ လက္ဖက္စားလို႔ရလား ဆိုတာကို က်ေနာ့္ကိုခဏခဏေမးၾကတယ္။ ဘာမွမျဖစ္ပါဘူး။ ဘာမွလည္းမဆိုင္ပါဘူး။ ဘယ္ေဆးစာအုပ္ထဲမွာမွလည္း မိန္းကေလးေတြ ဓမၼတာလာေနခ်ိန္ ေခါင္းမေလွ်ာ္ရဘူးလို႔မတားျမစ္ထ
ားပါဘူး။ လက္ဖက္လည္းစားလို႔ရသလို၊ ေခါင္းလည္းေလွ်ာ္ႏိုင္ပါတယ္။ သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္းေနတာပိုေတာင္ ေကာင္းပါေသးတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္လိုက္လို႔၊ လက္ဖက္စားလိုက္လို႔
ဓမၼတာထိန္သြားတယ္ဆိုတာမပာုတ္ပါဘူး။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ေကသီပန္ကိစၥပါ။ သူမ်ားစီးပြားေရးမဖ်က္ခ်င္ဘူးဗ်ာ ။ ဒါေပမယ့္လည္း နည္းနည္းသိေအာင္ေတာ့ေျပာျပခ်င္တယ္။ အဲဒီေဆးဘာလုပ္လဲ၊ ဘာေတြပါလဲဆိုတာေတာ့ က်ေနာ္မသိပါ ။ ေဆးရံုမွာလုပ္တုန္း ကေတာ့ ေကသီပန္ေသာက္ျပီး ကိုယ္၀န္ဖ်က္ခ်တဲ့သူေတြအမ်ားၾကီးျမင္ဖူးပါတယ္။ က်ေနာ္ထင္တာေတာ့ အဲဒီေဆးကိုအမ်ားအားျဖင့္သံုးၾကတာကေတာ့ အဲလိုမ်ိဳး ကိုယ္၀န္ဖ်က္ခ်တဲ့ေနရာေတြ ၾကီးပါပဲ ။

ေဆးရံုေရာက္ေတာ့ေျပာတာ က ေသြးထိန္လို႔ ေဆးေသာက္တယ္တဲ့။ ကိုယ့္အေၾကာင္းကိုယ္အသိဆံုးပါဗ်ာ။ ကိုယ္ဘာေၾကာင့္ ေသြးထိန္သြားတာလည္းဆိုတာကို ကိုယ္အသိဆံုးပါ။ အဲဒါကိုဓမၼတာမလာလို႔ ေကသီပန္ေသာက္ပါတယ္ဆိုျပီးလုပ္ေရာ။ ဒီေဆးကကိုယ္၀န္ကိုလံုး၀ပ်က္က်သြားေအာင္ အားမေကာင္းေစပါ။ ပ်က္သလို၊ မပ်က္သလိုနဲ႔ ပာိုမေရာက္ ဒီမေရာက္ Incomplete abortion ေတြျဖစ္ကုန္ေရာ။ က်ေနာ္ေတာ့အဲဒီေသြးသန္႔ေဆးဆိုတာကို ကိုယ္၀န္ဖ်က္ခ်ေဆးလို႔ပဲျမင္တယ္။ ျပီးေတာ့တကယ္လည္း ပ်က္တာလည္းမပာုတ္ပါဘူးဗ်ာ။ ကိုယ္၀န္ရွိေနမွျဖင့္ အျပင္အကူအညီမယူဘဲ အဲဒီေဆးတစ္ခုတည္းနဲ႔ကေတာ့ ပ်က္ကိုမပ်က္တာ။ ၾကားထဲကခံရတာပဲ အဖတ္တင္မယ္။ ေသြးသန္႔ရေအာင္ဘယ္ေသြးေတြကမသန္႔ျဖစ္ေနလို႔လဲ။ လစဥ္ဓမၼတာေသြးဆင္းတယ္ဆိုတာက ေသြးမသန္႔လို႔ဆင္းတာမွမပာုတ္တာပဲ။ သားအိမ္ကကေလးလာဖို႔ျပင္ဆင္ထားျပီး ကေလးမလာေတာ့ လို႔ ျပင္ဆင္ထား တာေတြ ေသြးနဲ႔အတူ ဆင္းတာက ဓမၼတာလာတာပါ။ ညစ္ပတ္တဲ့ေသြးေတြဆင္းတာမပာုတ္ပါဘူး။ ေနာက္ျပီးရွိပါေသးတယ္။ ဓမၼတာေပၚေဆးဆိုတာ။ အမွန္ေတာ့ သံုးလခံထိုးေဆး (Depo) ကိုေျပာတာပါ။ ကိုယ္၀န္ရွိေနတာမပာုတ္ဘဲ အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ ဓမၼတာမလာတာဆိုရင္ေတာ့ ဒီေဆးထိုးရင္ ဓမၼတာျပန္ေပၚပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္၀န္ရွိေနလို႔ဆိုရင္ေတာ့ ဆယ္လံုးထိုးဦး မေပၚေတာ့ပါဘူး။ နားလည္မွဳလြဲမွားေနတာေလးေတြပါ။

academic medicines

Labels: က်န္းမာေရးသုတ

သင္ခရီးသြားတဲ႔ အခါ ျဖစ္တတ္ေသာ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြအတြက္ ဒါေလးကိုဖတ္ပါ

ဝမ္းေလွ်ာျခင္း
ခရီးသြားစဥ္ အျဖစ္မ်ားဆံုး က်န္းမာေရး ျပႆနာကေတာ့ ဝမ္းေလွ်ာျခင္းပါ။ ဒါေၾကာင့္ ခရီးသြားေနစဥ္ကာလမွာ ဝမ္းေလွ်ာတာကို ကာကြယ္ဖို႔ အစားအေသာက္ေတြကို သန္႔ရွင္းေအာင္ အထူးဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။ စနစ္တက်နဲ႔ ေသခ်ာ က်က္ေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္ ထားတာ မဟုတ္တဲ့ ဘယ္လိုအစာကိုမွ မစားပါနဲ႔။ ေတြ႕ကရာေရကို မေသာက္ပါနဲ႔။ ေရသန္႔ကိုသာ ေသာက္ပါ။ ေရခဲေတြကို လည္း ဂ႐ုစိုက္ပါ။ေရသန္႔ကို ေအးခဲထားတာ မဟုတ္ရင္ ဒါမွမဟုတ္ ေရသန္႔ကို ခဲထားတဲ့ေရခဲျဖစ္ေပမယ့္လည္း စနစ္တက် သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္း ကိုင္တြယ္တာ မဟုတ္ရင္ ေရခဲတံုးေတြက မသန္႔ပါဘူး။

ဒါေၾကာင့္ လမ္းခရီးမွာ အေအးဝယ္ေသာက္ခ်င္ရင္ ေရခဲစိမ္ထားတဲ့ အေအးဘူး၊ ပုလင္းကို သာ ေသာက္ပါ။အေအးကို ဖန္ခြက္ထဲထည့္ၿပီးမွ ေရခဲတံုးထည့္ၿပီး ေသာက္တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ လမ္းခရီးတစ္ေလွ်ာက္ ထမင္းဆိုင္ေတြမွာ ထမင္းစားမယ္ ဆိုရင္ ခ်က္ျပဳတ္ ျပင္ဆင္တဲ့ ေနရာနဲ႔ ထမင္း၊ ဟင္းေတြ ထားတဲ့ေနရာကို တစ္ခ်က္ၾကည့္ပါ။ ထမင္းဟင္း ထည့္ေပးေနသူကို တစ္ခ်က္ၾကည့္ပါ။ သပ္ရပ္သန္႔ရွင္းတယ္လို႔ မထင္ရင္ အဲဒီဆိုင္မွာ မစားပါနဲ႔။ ဝမ္းေလွ်ာေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ ပထမဆံုး လုပ္ရမယ့္အလုပ္က ေရသန္႔နဲ႔ ဓာတ္ဆားကို ေဖ်ာ္ၿပီး မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

ဝမ္းထဲမွာ ေသြးစေတြ႕ရင္ ဒါမွမဟုတ္ ဖ်ားေနၿပီဆိုရင္ ေရာဂါပိုးေတြ ကူးစက္ဝင္ေရာက္ ေနၿပီဆိုတဲ့ လကၡဏာပါ။ ပဋိဇီဝ ပိုးသတ္ေဆးေသာက္ဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ Ciprofloxain ဟာ ခရီးသြား ဝမ္းေလွ်ာျခင္းအတြက္ အသံုးမ်ားတဲ့ ပဋိဇီဝ ပိုးသတ္ေဆးပါ။ ၅၀၀ မီလီဂရမ္ကို တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ ေသာက္ရပါတယ္။ Loperamide ကေတာ့ ဝမ္းေရြ႕လ်ားမႈကို ေႏွးေစတဲ့ ေဆးပါ။ ဝမ္းပိတ္ေဆးလို႔ အသိမ်ားပါတယ္။ သင္ဟာ ငါးနာရီေလာက္ ကားစီးေနရမယ္ဆိုရင္ ဝမ္းမသြားခ်င္ေအာင္ အသံုးဝင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဝမ္းပိတ္ေဆး ဆိုတာ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယား ပိုးေတြကို သင့္ရဲ႕ အူေတြထဲမွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ပိုေနေအာင္ ပိတ္ေလွာင္ထားသလို ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ သတိထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

အရည္ၾကည္ဖု
ေျခက်င္ခရီးသြားတဲ့အခါ၊ ေတာင္တက္တဲ့အခါနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ားတဲ့ အခါေတြမွာ ေျခေထာက္မွာ အရည္ၾကည္ဖု ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ သင့္ဖိနပ္က သင့္ေျခေထာက္နဲ႔ အံဝင္ခြင္က် ျဖစ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ သြားတဲ့အခါ စီးေနက် ဖိနပ္ကို စီးပါ။ ခရီးသြားမွာမို႔ ဖိနပ္အသစ္ေလးေျပးဝယ္ၿပီး စီးမယ္ဆိုတာမ်ိဳးက အႀကံေကာင္း မဟုတ္ပါဘူး။ ဖိနပ္အသစ္စီးရင္ ပိုၿပီး အရည္ၾကည္ဖုေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။

ကိုယ္လက္နာက်င္ျခင္း
ခရီးသြားတဲ့အခါ ကား၊ ရထား၊ ေလယာဥ္ေပၚမွာထိုင္လ်က္ အိပ္ရတဲ့အခါ သက္ေသာင့္သက္သာ မျဖစ္တဲ့ အေနအထားေၾကာင့္ ေလးလံတဲ့ ခရီးေဆာင္အိတ္ေတြကို သယ္ပိုးရတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ကိုယ္လက္ေတြ နာက်င္တတ္ပါတယ္။ Ibuprofen ဟာ ဒီလို ႂကြက္သား နာက်င္မႈမ်ိဳးအတြက္ ေဆးဝါးေကာင္း တစ္လက္ပါ။ ခရီးသြားတဲ့အခါ ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။ Ibuprofen ဟာ အစာအိမ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ ရွိတဲ့အတြက္ အစာစားၿပီးမွ ေသာက္ပါ။ ပါရာစီတေမာကလည္း နာက်င္မႈအတြက္ ေကာင္းေပမယ့္ Ibuprofen လိုမ်ိဳး အေရာင္က်ေစတဲ့ အာနိသင္ မရွိပါဘူး။

Mg Mandalay

Labels: က်န္းမာေရးသုတ

သဘာ၀အလွနဲ႔ သနပ္ခါးေဆးဖက္၀င္ပံု

ေဆးဖက္၀င္ ျမန္မာ့ သနပ္ခါး အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ။
(အပင္ ပံုသ႑ာန္)
အျမင့္ ၂၀-၃၀ ေပထိျမင့္တဲ့
ပင္လတ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။
ပင္စည္ရဲ့ အကိုင္း အခက္ ေတြမွာ
၁/၂ လက္မ မွ ၁ လက္မ အထိ ရွည္ေသာ ခြ်န္ထက္ မာေက်ာတဲ့ ဆူးမ်ား
ရွိၾက ပါတယ္။
အပင္ႏုစဥ္မွာ အေပြးမဲ့ၿပီး
အပင္ရင့္လာတဲ့ အခါ
အေပြးထူလာ ပါတယ္။
(အရြက္ ပံုသ႑ာန္)
ရြက္ေပါင္းျဖစ္ၿပီး ရြက္လႊဲ ထြက္ပါတယ္။ အလ်ား ၃ လက္မ မွ ၅ လက္မထိ ရွည္ၿပီး ရြက္ညွာမွာ အေတာင္္ပါ ရွိပါတယ္။ ရြက္ျမႊာ ၂ စံု မွ ၃ စံုထိ ရွိၿပီး ထိပ္ရြက္ တစ္ရြက္ပါ ပါတယ္။
ရြက္ျပား ေျပာင္ေခ်ာၿပီး ေတာင့္တင္း မာေက်ာ၍ အစိ္မ္း ရင့္ ေရာင္ ရွိပါတယ္။
(အပြင့္ ပံုသ႑ာန္)
ရနံ ့သင္းျပီး ေသးငယ္၍ အ၀ါႏုေရာင္ ရွိပါတယ္။ တန္ခူး နဲ႔ ကဆုန္လမ်ားမွာ အဆုပ္ လိုက္ပြင့္ပါတယ္။
(အသီး ပံုသ႑ာန္)
ခ်ဥ္ေသာ အရသာရွိ၍ အျပြတ္လိုက္ သီး ပါတယ္။ အ၀ါႏုေရာင္ ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ အေစ့ျဖစ္ကာ အရြယ္အစားမွာ ငရုပ္ ေကာင္းေစ့ခန္ ့ျဖစ္ပါတယ္။ ၀ါေခါင္ နဲ ့ေတာ္သလင္း လေတြမွာ အသီးမွည့္ ပါတယ္။
(အျမစ္ ပံုသ႑ာန္)
အလြန္္ ရွည္လ်ားေသာ ေရေသာက္ျမစ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေဘးျမစ္မ်ား မွာလည္း ရွည္လ်ားၿပီး ျဖန္႔ထြက္ေန ၾကပါ တယ္။ အေပြး အေခါက္မ်ား ပါရွိကာ၊ ပင္စည္ထက္ အေရာင္ပို၍ ၀ါပါတယ္။
သနပ္ခါး၏ ေဆးဖက္၀င္ အသံုးျပဳပံုမ်ား။
ျမန္မာ့ ေဆးက်မ္း အရ သနပ္ခါးသည္
ပူ၏ ၊ ေသြးကို ၾကြေစ၏ ၊
ပူခါးခ်ဳပ္ပြင့္ ျဖစ္၏ ၊
ငန္းမန္းကို ႏိုင္ေစ၏ ၊
အပူနာ အေအးနာ ႏွစ္မ်ိဳး လံုးတြင္ သံုးနိုင္၏ ၊
အပင္၏ အရြက္ အသီး ပင္စည္ အျမစ္ အားလံုးကို အသံုးျပဳနိုင္ ၏လို႔ ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္။
အရြက္၏ ေဆးဖက္၀င္ပံု။
(၁) ၀က္႐ူးျပန္ ေရာဂါကု ေဆးေဖာ္စပ္ရာတြင္ အသံုးျပဳ ႏိုင္ပါတယ္။
(၂) အနာႀကီး ေရာဂါသည္ မ်ားအတြက္ အရြက္ကို ျပဳတ္၍ ေရခ်ိဳးၿပီး ေခြ်းေအာင္း ေပးပါ။
(၃) အရြက္ျပဳတ္ ရည္ကို ဆားမ်ားမ်ား ခတ္၍ ေသာက္ပါက ဌက္ဖ်ား ေရာဂါ ေပ်ာက္ေစ ပါတယ္။
(၄) ျမံဳ ေနေသာ အနာမ်ား အတြက္ အရြက္ကို ၾကိတ္၍ ဆန္ေဆးေရႏွင့္ ေသာက္ေပးပါ။
(၅) အရြက္ အေျခာက္ကို ေနလွန္း အမႈန္ ့ျပဳျပီး ကြမ္းသီး လံုးခန္ ့ပမာဏ အမႈန္ ့တို ့ကို ေရႏွင့္ ေသာက္ပါက အေဖါ အေရာင္ အနာအဆာႏွင့္ ကိုယ္တြင္း ေရာဂါ ဟူသမွ် ကင္းရွင္းပ ေပ်ာက္ေစ ပါတယ္။
အသီး၏ ေဆးဖက္၀င္ပံု။
(၁) အဆိပ္ေျဖေဆး၊ ခြန္အားတိုးေဆး၊ ေက်ာက္ေရာဂါ ကာကြယ္ေဆးႏွင့္ ျပင္းထန္ေသာ အဖ်ားေရာဂါ မ်ားအတြက္ ေဖၚစပ္ေသာ ေဆးမ်ားတြင္ ထည့္သြင္း အသံုးျပဳ နိုင္ပါတယ္္။
ပင္စည္၏ ေဆးဖက္၀င္ပံု။
(၁) ေနေလာင္ဒဏ္မွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၂) ၀က္ျခံစိုမ်ားအတြက္ သနပ္ခါးတံုးကိုေသြး၍ သံပုရာရည္ အနည္းငယ္ထဲ့၍ လိမ္း ေပးပါ။
(၃) ၀က္ျခံ အမာရြတ္မ်ားအတြက္ သနပ္ခါးတံုးကို ပ်စ္ပ်စ္ေသြး၍ ေန ့ည လိမ္းေပးပါ။
(၄) သနပ္ခါးတံုးေသြး၍ ဆားအနည္း ငယ္ေရာထဲ့ လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ မိတ္အင္ပ်င္ တို႔ ယားယံျခင္းမွ သက္သာေစပါတယ္။
(၅) ေရေႏြးပူေလာင္ မီးပူေလာင္ဒဏ္ရာမ်ား အတြက္ သနပ္ခါးထူထူ လိမ္းအံုေပးျခင္းျဖင့္ ပကတိအတိုင္း အသားအေရကို ျပန္ရရိွေစပါတယ္။
(၆) အေရျပားပါးလႊာျပီး၊ ယားနာဖုေတြ မၾကာခဏ ထြက္ေလ့ ရွိသူမ်ား အဖို ့ ကာေဘာ္လိပ္ (သို ့) ဒတ္ေတာလ္ ကိုယ္တိုက္ ဆပ္ျပာသံုး၍ ေရခ်ိဳးသန္ ့စင္ၿပီးေနာက္ သနပ္ခါး ထူထူ လိမ္းပါ။
(၇) ငွက္ဖ်ား၊ ၀က္႐ူးျပန္ေရာဂါ၊ အနာႀကီးေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ အစာအိမ္နာတို႔ကို ကုသရာမွာလည္း သနပ္ခါးကို ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳနိုင္ ပါတယ္။
(၈) သနပ္ခါးတံုး အႏွစ္သားကို ေသြး၍ လိမ္းေပး ျခင္းျဖင့္ အသားအေရ ေခ်ာေမြ ့ေအးျမ ေစပါတယ္ (ျခြင္းခ်က္ အေနျဖင့္ သနပ္ခါးလိမ္းတဲ့ အခါ ႏုနယ္တဲ့ မ်က္၀န္း တ၀ိုက္ကို ေရွာင္ လိမ္းသင့္ ပါတယ္။ အဘယ္ ေၾကာင့္ ဆိုေသာ္ သနပ္ခါး ပ်စ္ပ်စ္ ထူထူကို လိမ္း၍ ေျခာက္သြားတဲ့ အခါ အေရျပားကို တင္းဆြဲေန သလို ခံစား ရပါ လိမ့္မယ္။ ဒါ့ျပင္ မ်က္၀န္း တ၀ိုက္ အေရျပားကို ဆြဲ-ဆန့္-က်ံဳ ့့တြန္းအားျဖစ္ ေစၿပီး မ်က္၀န္း တစ္၀ိုက္ အေရျပားမ်ားကို တြန့္ေစ နိုင္ပါတယ္)
အျမစ္၏ေဆးဖက္၀င္ပံု။
(၁) ၀မ္းႏႈတ္ေဆး၊ ေခြ်းထုတ္ေဆးတို ့ေဖာ္စပ္ရာမွာ ထည့္သံုးေလ့ ရွိပါတယ္။
(၂) အျမစ္ကို နႏြင္းမႈန္ ့ႏွင့္ေသြး၍ လိမ္းေပးပါက မီး ယပ္ေရာဂါသည္မ်ား ေသြးသားမွန္ကန္ေစပါတယ္။
(၃) ဆားႏွင့္ေသြးလိမ္းပါက အေညာင္း အညာေပ်ာက္ေစပါတယ္။
(၄) ကေလးခြ်ဲၾကပ္ျခင္းအတြက္ အျမစ္ကိုေသြး၍ ကြမ္းရြက္ စိမ္းေရႏွင့္ ဆတူ တိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ ခြ်ဲအျမန္က်ေစပါတယ္။
(၅) သနပ္ခါးျမစ္ ငါးပဲသားကို ပ်ားရည္ ေျခာက္ပဲ စားႏွင့္ေရာ ၍ လ်က္ေပးျခင္းျဖင့္ ေျမြဆိပ္ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္ (သို ့) သနပ္ခါးျမစ္ကို သၾကား၊ ပ်ားရည္တို ့ႏွင့္ေရာ၍ လွ်က္ေပးပါက အစာအိမ္ရွိအဆိပ္ကို ေျပေစပါတယ္။
(၆) အျမစ္ကိုေသြး၍ ေန ့စဥ္မွန္မွန္ လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ အသားအေရႏုေခ်ာ ၀င္းမြတ္ေစပါတယ္။
သနပ္ခါး လူးေလ့ရွိတဲ့ သူအမ်ားစု ဆီက သနပ္ခါး ေကာင္းေၾကာင္း အမႊမ္းတင္ေျပာဆိုရာမွာ အျမဲၾကားေန ရတာေတြကေတာ့ " မိုးလင္းတာနဲ႔ မ်က္ႏွာေပၚမွာ သနပ္ခါးေလးရွိမွ က်က္သေရ ရွိတာ " "ျမန္မာ မိန္း ကေလးတိုင္း သနပ္ခါးကို အျမတ္တႏိုးနဲ႔ လိမ္းၾက တယ္ " "ျမန္မာမိန္းကေလးေတြရဲ႕ အသားအေရ လွတာဟာ သနပ္ခါးေၾကာင့္ေပါ့ " "သနပ္ခါး လူးထားရင္ လူကလန္းဆန္းတယ္ " " သနပ္ခါး နံ ့က စိတ္ၾကည္တယ္ ဒါေၾကာင့္ သနပ္ခါးကို အျမဲလူးတယ္ " ဆိုတဲ့ စကားေလးေတြဘဲျဖစ္ပါတယ္။ ျမန္မာႏုိင္ငံ ၏ သနပ္ခါးအမ်ိဳးစားထဲမွာ ရွင္မေတာင္ သနပ္ခါးတုိ႔ ၊ ေရႊဘို သနပ္ခါးတို႔ ဆိုတာ နာမည္ ႀကီးေတြ ပါ။
ေတးျပဳစာဆုိ နန္းေတာ္ေရွ႕ဆရာတင္ကေတာင္ “ေရႊဘိုသနပ္ခါးတုံးမ်ား ရန္ကုန္လိမ္းဖို ့ယူ ဘယ္လို အသားမည္းမည္း ၀ါ၀ါညက္ညက္ျဖဴူ” ဆိုၿပီးေတာ့ ေရးဖြဲ႕ခဲ့ပါေသးတယ္။ မွန္ပါတယ္။ တခ်ိဳ ့ဆိုလွ်င္ ေမြးတုန္း က ေတာ္ေတာ္ေလး အသားမဲခဲ့ေသာ္လည္း၊ သနပ္ခါး အ ႏွစ္သားတံုးကို ေရအနည္း ငယ္ျဖင့္ ေက်ာက္ျပင္ေပၚေသြး၍ ရလာတဲ့ မပ်စ္မက်ဲ သနပ္ခါး ရည္ျဖင့္ ေန႔ စဥ္ေန ့တိုင္း ေျခဆံုး ေခါင္းဆံုး လိမ္းခဲ့ တာေၾကာင့္ အသားေရဟာ သနပ္ခါးေရာင္လို ၀ါ၀ါ ၀င္း၀င္းေလး ျဖစ္လာခ့ဲ ပါတယ္ဆိုတဲ့ သာဓက မ်ားစြာလည္း ရွိခဲ့ တာေၾကာင့္ သနပ္ခါး ဆိုတာ ကၽြန္မတို႔ ျမန္မာ အမ်ိဳးသမီးေတြ အစဥ္အဆက္ သုံးစြဲခဲ့ ၾကတဲ့ ႐ိုးရာ အလွျပင္ ပစၥည္း တစ္မ်ိဳးဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ေရွးျမန္မာ အညာ ေက်းလက္ ေတာသူေလး မ်ားရဲ႕ ဓေလ့ တစ္ခု ရွိပါေသးတယ္။ အဲဒါကေတာ့ သနပ္ခါးကို လက္ကေလးနဲ႔ သပ္ယူ ကာ နဖူးေပၚကို တင္၍ ဗုဒၶံ သရဏံ ဂစၦာမိ ၊ညာဘက္ပါးေပၚ တင္ကာ ဓမၼံ သရဏံ ဂစၦာမိ ၊ ဘယ္ဘက္ပါးေပၚ တင္ကာ သံဃံ သရ ဏံဂစၦာမိ ဟုဆိုကာ သနပ္ခါး လိမ္းရင္း သရဏဂံု တည္ေဆာက္ တတ္ၾက ပါတယ္။ အဘိုးအဘြားမ်ား လက္ထက္တုန္းက ကေလးငယ္မ်ား ကို သနပ္ခါး လိမ္းေပးတိုင္း ပါးစပ္ထဲကို သနပ္ခါး အနည္းငယ္ ခြန္႔ေပးေလ့ ရွိပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြကို သနပ္ခါးေကၽြးျခင္းျဖင့္ ေက်ာက္ေရာဂါႏွင့္ ဝက္သက္ေရာဂါမွ ကာကြယ္ေပးတဲ့ အျပင္ ဝမ္းအတြင္းမွ အပူ ကိုပါ ျငိမ္းေစပါတယ္။
၂၀၁၀ ျပည့္ႏွစ္မွာ ထိုင္းႏုိင္ငံရွိ သုေတသီတစ္စုဟာ သနပ္ခါး အေခါက္မွာ ပါတဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းေတြကို အေသးစိတ္ ေလ့လာခဲ့ၾက ရာမွာ သနပ္ခါးမွာ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္(ေခၚ) ခႏၶာကိုယ္ အက်ိဳးျပဳ ဓာတ္တိုးဆန္႔့က်င္ ပစၥည္းတစ္မ်ိဳး ပါ၀င္သလို၊ အသားအေရ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို သက္သာေစတဲ့ ဓာတ္မ်ား အျပင္ ဘက္တီးရီးယား ေတြကို ေသေစတဲ့ ဓာတ္နဲ႔ အေရျပား အေရာင္ကို အေျပာင္း အလဲျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္း ထြက္ရွိမႈကို ဟန္႔တားေပးတဲ့ ဓာတ္ေတြလည္း ပါ၀င္ေန တာကို ေတြ႔ရွိခဲ့ ၾကပါတယ္တဲ့။ သနပ္ခါးက ေနပူ ဒဏ္အျပင္ ေနေလာင္ျခင္း ျဖစ္ေစသည့္ အဆင့္ျမင့္ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ကိုပါ ကာကြယ္ ထားနိုင္ တယ္လို ့ အေရျပား အထူးကု ဆရာဝန္ႀကီး မ်ားကလည္း အၾကံျပဳ ေျပာၾကား ခဲ့ပါတယ္။
ယေန ့အလွကုန္ေစ်းကြက္ထဲမွာ သဘာ၀ သနပ္ခါး အတံုး စစ္စစ္မ်ား ရွိၾကသလို၊ လြယ္ကူျမန္ဆန္ အသံုးျပဳနို္င္ ဖို ့အတြက္ ႀကိတ္ ၿပီးသား အသင့္သံုး သနပ္ခါးေတြကို တာရွည္ ခံေအာင္ျပဳလုပ္၍ သနပ္ခါး အရည္၊ အႏွစ္ စသျဖင့္ ဗူးေတြ ပုလင္းေတြျဖင့္ အလြယ္ တကူ ၀ယ္ယူ ရရွိနိုင္ ပါတယ္။ ၄င္းအသင့္ သံုး သနပ္ခါး ဗူးႏွင့္ ပုလင္းေတြမွာေတာ့ တာရွည္ခံေစဖို ့နဲ ့တျခား အေမႊး အနံ ့ပစၥည္းေတြ ပါ၀င္ေန တာမို ့ လူတခ်ိဳ ့မွာ ဓာတ္မတည့္ မႈေတြျဖစ္ေစ နိုင္ပါတယ္။ သို ့ေသာ္ ေစ်းကြက္ထဲမွာ စံခ်ိန္ စံႏႈန္းျပည့္ အသိအမွတ္ျပဳ သနပ္ခါးဗူး၊ ပုလင္းေတြ ရွိၾကရာ မိမိ အသားအေရႏွင့္ ဓာတ္တည့္ေသာ အသင့္လိမ္း သနပ္ခါးဗူးေတြကို ေရြးခ်ယ္ အသံုးျပဳတတ္ပါ ေစ။ သနပ္ခါး ပါးကြက္ၾကားေလးဟာ ျမန္မာ မိန္းကေလးေတြရဲ႕ မူပိုင္ေလး ပါ။ ေခတ္ေတြ ဘယ္ေလာက္ ေျပာင္းေျပာင္း သနပ္ခါး ဆိုတာ Myanmar Traditional Make-Up အျဖစ္ လက္ခံ ထားၾက တာကိုေတာ့ စိုးစဥ္းမွ် ယံုမွား သံသယ ျဖစ္ဖြယ္ မရွိနိုင္ေပ။
သနပ္ခါးတံုး ေကာင္းေကာင္းေရြးခ်ယ္နည္း။
သနပ္ခါးပင္၏ တန္ဖိုးဟာ သူ၏ အေခါက္၊ အေပြးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း “အေပြးျမင္ အပင္သိ” ဟူေသာ ဆိုရိုးစကားရွိပါတယ္။ အပင္အရပ္မည္မွ် ရွည္ေစကာမူ အေပြးမေကာင္းပါက ရနံ ့မေမႊးတတ္သလို တာရွည္လည္းအေသြးမခံေတာ့ေပ။ သနပ္ ခါးခ်စ္သူမ်ားအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ သနပ္ခါးတံုးေရြးခ်ယ္နည္း မ်ားကို ေအာက္ပါအတိုင္း မွ်ေ၀လိုက္ပါရေစ။
(က) ေရစႀကိဳၿမိဳ႕နယ္က ရွင္မေတာင္ သနပ္ခါးဟာ ေဒသရွိ ေရေျမသဘာ၀က ေပးထားေသာ ထူးျခားခ်က္ မ်ားေၾကာင့္ အျခားနယ္ ထြက္ သနပ္ခါးမ်ားထက္ ေျပာစမွတ္ျပဳ ရေလာက္ေအာင္ အေပြးညိဳ၍ အေမႊး ပိုေလ့ ရွိပါတယ္။
(ခ) အပင္တုတ္ မတုတ္ထက္၊ အေပြးအေရာင္ အေသြးႏွင့္ သူ၏ အထူကို ၾကည့္လိုက္ပါ။ အေပြး အေခါက္ပါၿပီး အညိဳေရာင္အ ေခါက္ႀကီးမ်ား အေခ်ာင္းေခ်ာင္း ကပ္ေနမည္။ ယင္းတုိ႔ အၾကား (အေျမာင္းၾကား) တြင္ အေခါက္သားမွာ အက္ကြဲရာ ကေလးမ်ား ကျဖဴေနၿပီး သူ႔ေဘးက အေခါက္သားတြင္ ပုဇြန္ဆီေသြးေရာင္ ကေလး ထင္ေနမည္ ဆိုပါက သင့္သနပ္ခါး တံုးသည္ ေမႊးမည္ဟု ဆိုႏိုင္ပါၿပီ။
(ဂ) လက္သည္းျဖင့္ အေပြးကို အသာ ဖိဆိတ္ၾကည့္ပါ။ နစ္၀င္ သြားပါက အေခါက္သားႏုတာမို ့ မ၀ယ္ပါႏွင့္။
(ဃ) လက္ျဖင့္ ကိုင္ဆၾကည့္ပါက ေပါ့လြန္းေနလွ်င္ ျပန္ခ် ထားလိုက္ပါ။ ယင္းအတံုးဟာ အသားက်စ္ မႈနည္းျခင္း၊ ခုတ္ျဖတ္ထားသည့္ ကာလၾကာေနျခင္းတို႔ေၾကာင့္ အတြင္းမွ ေရဓာတ္ ခန္းသြားၿပီမို႔ အေလးခ်ိန္ ေပါ့ေနျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ သက္တမ္း ရင့္ရင့္ အပင္ဟာ အသားက်စ္ သိပ္မႈေၾကာင့္ ေရေငြ႔ပ်ံႏႈန္းေႏွး ကာ အျခားအပင္မ်ား ထက္ ပိုမိုေလးတစ္ ေနပါတယ္။
(င) ျဖတ္ထားကာစ သနပ္ခါးတံုး၏ အတြင္းသား ကေလးမွာ စြဲမက္စရာ ခ်ိဳသင္းေသာ အနံ႔ကေလးျဖစ္ ပါတယ္၊ သုိ႔မဟုတ္ဘဲ ခ်ဥ္စူးစူး အနံ႔ ရေနလွ်င္ မွႈိစြဲေနၿပီဟု မွတ္ပါ။ သနပ္ခါးတံုး၏ ထိပ္၀ရွိ အေခါက္နွင့္ အတံုးသားအၾကားမွာ ျပာမႈိင္းမိႈင္း အေရာင္၀င္ေန ၿပီဆိုပါက မႈိတက္ေနပါၿပီ။ အလယ္က အသားေန ရာမွာပါ ျပာေနၿပီဆိုပါက ယင္းသည္ ေသေနေသာ သနပ္ခါးပင္ေျခာက္ကို ခုတ္ လာခဲ့ျခင္းမို႔ ကိုင္ၾကည့္ လိုက္ရံုျဖင့္ ေပါ့ရႊြတ္ေန ပါလိမ့္မယ္။ ထိုအပင္မ်ိဳး၊ အတံုးမ်ိဳးကို မည္မွ်ပင္ ေစ်းခ်ိဳခ်ိဳႏွင့္ ေပးေသာ္လည္း မ၀ယ္ ပါႏွင့္။ ေသြးလွ်င္လည္း ေမႊးမည္ မဟုတ္ပါ။
ယခုအခါ စစ္ကိုင္းတိုင္း ေဒသႀကီး၊ မံုရြာခရိုင္၊ အရာေတာ္ၿမိ့ဳနယ္မွာ သနပ္ခါးပင္ စိုက္ပ်ိဳးဧက ၃၅၀၀၀ မွ ၄၀၀၀၀ ခန္႔ စီးပြားျဖစ္ က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔ စိုက္ပ်ိဳးလွ်က္ ရွိပါတယ္။ အဆိုပါၿမိ့ဳနယ္ရွိ သနပ္ခါး စိုက္ပ်ိဳး တင္ပုိ ့ေရာင္းခ် သူမ်ား အသင္းမွ သနပ္ခါးကို ဓာတု ပစၥည္းေတြ မပါတဲ့ ကုန္ေခ်ာ ထုတ္လုပ္နိုင္ေအာင္ စီစဥ္ေနၿပီး၊ ဓာတု ကင္းစင္တဲ့ ကုန္ေခ်ာရရင္ ျမန္မာ့ သနပ္ခါး စစ္စစ္ အျဖစ္ ျပည္ပနို္င္ငံ ေတြကို ထိုးေဖာက္ မည္ျဖစ္ရာ အထူးသျဖင့္ ထိုင္း၊ မေလးရွားနို္င္ငံတို႔လို ျမန္မာ လူမ်ိဳးေတြ အမ်ားဆံုးေနထိုင္ လ်က္ရွိေသာ နိုင္ငံမ်ားသို႔ ဦးစြာတင္ပို ့၍ေစ်းကြက္ ရွာမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ သို႔ပါ၍ မေ၀းေသာ ကာလ မွာ ျမန္မာ့ သနပ္ခါးကို Myanmar Traditional Make-Up အျဖစ္ ကမၻာ့အလွ ကုန္ေစ်းကြက္ တြင္ ျမင္ေတြ ့နိုင္ေတာ့ မည္ ျဖစ္ပါေၾကာင္း။
ေဆာင္းပါးရွင္ ေပါက္ေပါက္

Labels: က်န္းမာေရးသုတ